| Основная информация |
|---|
| Вода, г |
12,76 |
2700-3700 |
|
| Энергия, Ккал |
329 |
1800-2500 |
|
| Белки, г |
15,4 |
0,8 г/кг |
2-2,5 г/кг |
| Жиры, г |
1,92 |
неизв. |
|
| Углеводы, г |
68,03 |
130-210 |
|
| Волокна, г |
12,2 |
М:38, Ж:25 |
|
| Сахар, г |
0,41 |
|
|
| Сахароза, г |
|
|
|
| Глюкоза, г |
|
|
|
| Фруктоза, г |
|
|
|
| Лактоза, г |
|
|
|
| Мальтоза, г |
|
|
|
| Галактоза, г |
|
|
|
| Крахмал, г |
|
|
|
| Минералы |
|---|
| Кальций, Ca, мг |
25 |
1000 |
2500 |
| Железо, Fe, мг |
3,6 |
М:8, Ж:18 |
45 |
| Магний, Mg, мг |
124 |
320-420 |
350 |
| Фосфор, P, мг |
332 |
700 |
4000 |
| Калий, K, мг |
340 |
4700 |
неизв. |
| Натрий, Na, мг |
2 |
1500 |
2300 |
| Цинк, Zn, мг |
2,78 |
8-11 |
40 |
| Медь, Cu, мг |
0,41 |
0,9 |
10 |
| Марганец, Mn, мг |
4,06 |
1,8-2,3 |
11 |
| Селен, Se, мкг |
70,7 |
55 |
400 |
| Фтор, F, мкг |
|
3000-4000 |
10000 |
| Витамины |
|---|
| A, ретинол, мкг |
|
900 |
3000 |
| А, ретинол, МЕ |
9 |
|
|
| B1, тиамин, мг |
0,504 |
1,2 |
неизв. |
| B2, рибофлавин, мг |
0,11 |
1,3 |
неизв. |
| B3, ниацин, мг |
5,71 |
16 |
30-35 |
| В4, холин, мг |
31,2 |
425-550 |
3500 |
| Бетаин, мг |
|
|
|
| B5, пантотеновая кислота, мг |
0,935 |
5 |
неизв. |
| B6, пиридоксин, мг |
0,336 |
1,3 |
100 |
| B9, фолаты, мкг |
43 |
400 |
1000 |
| В12, кобаламин, мкг |
|
2,4 |
неизв. |
| C, аскорбиновая кислота, мг |
|
90 |
2000 |
| D (D2+D3), мкг |
|
5-15 |
100 |
| D, МЕ |
|
|
|
| E, альфа-токоферол, мг |
1,01 |
15 |
1000 |
| K, филлохинон, мкг |
1,9 |
120 |
неизв. |
| Жирные кислоты |
|---|
| Насыщенные, г |
|
0 или мин. |
7-10% |
| Мононенасыщенные, г |
|
|
|
| Полиненасыщенные, г |
0,765 |
|
|
| Трансжиры, г |
|
|
|
| Холестерин, мг |
|
0 или мин. |
200-300 |
| Аминокислоты |
|---|
| Триптофан, г |
0,195 |
0,004 г/кг |
|
| Треонин, г |
0,433 |
0,015 г/кг |
|
| Изолейцин, г |
0,541 |
0,02 г/кг |
|
| Лейцин, г |
1,038 |
0,039 г/кг |
|
| Лизин, г |
0,404 |
0,03 г/кг |
|
| Метионин, г |
0,23 |
0,014 г/кг |
|
| Цистин, г |
0,404 |
0,0041 г/кг |
|
| Фенилаланин, г |
0,724 |
0,025 г/кг |
|
| Тирозин, г |
0,441 |
0,025 г/кг |
|
| Валин, г |
0,679 |
0,026 г/кг |
|
| Аргинин, г |
0,702 |
|
|
| Гистидин, г |
0,33 |
0,01 г / кг |
|
| Аланин, г |
0,555 |
|
|
| Аспарагиновая кислота, г |
0,808 |
|
|
| Глутаминовая кислота, г |
4,946 |
|
|
| Глицин, г |
0,621 |
|
|
| Пролин, г |
1,68 |
|
|
| Серин, г |
0,663 |
|
|
| Полиненасыщенные жирные кислоты |
|---|
| Омега-3 (линоленовая), г |
|
1,1 - 1,6 |
|
| Омега-6 (линолевая), г |
|
12 до 17 |
|
| Вредные вещества |
|---|
| Алкоголь, г |
|
0 |
|
| Кофеин, мг |
|
0 |
|
| Теобромин, мг |
|
0 |
|
