D (D2+D3), мкг

Наименование продукта Содержание
Дневная норма: 5-15
Максимум: 100
Форель (микижа (радужная), гриль)
Животные
19
Сельдь атлант. (гриль)
Животные
5,4
Яйцо (желток)
Животные
5,4
Сардина (атлант., конс. в масле)
Животные
4,8
Сельдь атлант. (марин.)
Животные
2,8
Яйцо (варёное (в крутую))
Животные
2,2
Тунец (жёлтый, гриль)
Животные
2
Яйцо (сырое)
Животные
2
Анчоус (европ., конс. в масле)
Животные
1,7
Яйцо (перепел, сырое)
Животные
1,4
Молочные продукты (пахта)
Животные
1,3
Корова, органы (варёные) (печень)
Животные
1,2
Корова, органы (варёные) (почки)
Животные
1,1
Свинья (поясница, туш.)
Животные
1,1
Свинья (бекон, жар.)
Животные
1
Свинья (лопатка, туш.)
Животные
0,8
Корова, плоть (тушёная) (ребро)
Животные
0,7
Сыр (чеддер)
Животные
0,6
Сыр (бри)
Животные
0,5
Сыр (голубой (с плесенью))
Животные
0,5
Молоко коровье (сухое)
Животные
0,5
Сыр (эдам)
Животные
0,5
Сыр (гауда)
Животные
0,5
Сыр (пармезан)
Животные
0,5
Сыр (камамбер)
Животные
0,4
Сыр (фета (овечий или козий))
Животные
0,4
Сыр (моцарелла)
Животные
0,4
Корова, органы (варёные) (язык)
Животные
0,4
Корова, плоть (тушёная) (лопатка)
Животные
0,4
Корова, плоть (тушёная) (грудь)
Животные
0,3
Молоко коровье (сгущ. варёное)
Животные
0,2
Корова, плоть (тушёная) (поясница)
Животные
0,2
Курица (плоть+кожа, жар.)
Животные
0,2
Молоко (человечье)
Животные
0,1
Корова, органы (варёные) (сердце)
Животные
0,1
Молочные продукты (йогурт цельн.)
Животные
0,1
Молоко коровье (цельное)
Животные
0,1
Молочные продукты (творог)
Животные
0,1
Молоко коровье (сгущённое)
Животные
0,1
Описание в Википедии
gerzel.ru/vegan/