D, МЕ

Наименование продукта Содержание
Дневная норма:
Максимум:
Шампиньон портобелло (сырой, УФ)
Грибы
1276
Грифола курчавая (сырой)
Грибы
1123
Форель (микижа (радужная), гриль)
Животные
759
Лосось (сёмга, гриль)
Животные
526
Шампиньон портобелло (гриль, УФ)
Грибы
524
Яйцо (желток)
Животные
218
Сельдь атлант. (гриль)
Животные
214
Лисичка обыкновенная (сырой)
Грибы
212
Сморчок (сырой)
Грибы
206
Сардина (атлант., конс. в масле)
Животные
193
Шиитаке (сушёный)
Грибы
154
Сельдь атлант. (марин.)
Животные
113
Яйцо (варёное (в крутую))
Животные
87
Яйцо (сырое)
Животные
82
Тунец (жёлтый, гриль)
Животные
82
Анчоус (европ., конс. в масле)
Животные
69
Яйцо (перепел, сырое)
Животные
55
Молочные продукты (пахта)
Животные
52
Корова, органы (варёные) (печень)
Животные
49
Корова, органы (варёные) (почки)
Животные
45
Свинья (поясница, туш.)
Животные
45
Свинья (бекон, жар.)
Животные
42
Сосиска (свинья, пригот.)
Животные
41
Cалями (коров+свин)
Животные
41
Колбаса докторская (коров+свин)
Животные
32
Свинья (лопатка, туш.)
Животные
31
Вешенка обыкновенная (сырой)
Грибы
29
Шиитаке (приготвл.)
Грибы
28
Корова, плоть (тушёная) (ребро)
Животные
27
Сыр (чеддер)
Животные
24
Сыр (голубой (с плесенью))
Животные
21
Шиитаке (жареный на воде)
Грибы
21
Молоко коровье (сухое)
Животные
20
Сыр (бри)
Животные
20
Сыр (эдам)
Животные
20
Сыр (гауда)
Животные
20
Сыр (пармезан)
Животные
19
Сыр (камамбер)
Животные
18
Шиитаке (сырой)
Грибы
18
Сыр (фета (овечий или козий))
Животные
16
Корова, плоть (тушёная) (лопатка)
Животные
16
Сыр (моцарелла)
Животные
16
Корова, органы (варёные) (язык)
Животные
15
Шампиньон портобелло (гриль)
Грибы
14
Корова, плоть (тушёная) (грудь)
Животные
13
Шампиньон портобелло (сырой)
Грибы
10
Корова, плоть (тушёная) (поясница)
Животные
9
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный)
Грибы
8
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный)
Грибы
8
Курица (плоть+кожа, жар.)
Животные
7
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой)
Грибы
7
Молоко коровье (сгущ. варёное)
Животные
6
Молоко коровье (сгущённое)
Животные
6
Опёнок зимний (сырой)
Грибы
5
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой)
Грибы
3
Молочные продукты (творог)
Животные
3
Корова, органы (варёные) (сердце)
Животные
3
Молоко (человечье)
Животные
3
Молочные продукты (йогурт цельн.)
Животные
2
Молоко коровье (цельное)
Животные
2
Индюк (плоть+кожа, жар.)
Животные
1
Описание в Википедии
gerzel.ru/vegan/