В12, кобаламин, мкг

Наименование продукта Содержание
Дневная норма: 2,4
Максимум: неизв.
Корова, органы (варёные) (печень)
Животные
70,58
Корова, органы (варёные) (почки)
Животные
24,9
Сельдь атлант. (гриль)
Животные
13,14
Корова, органы (варёные) (сердце)
Животные
10,8
Корова, органы (варёные) (мозг)
Животные
10,1
Сардина (атлант., конс. в масле)
Животные
8,94
Сельдь атлант. (марин.)
Животные
4,27
Форель (микижа (радужная), гриль)
Животные
4,11
Молоко коровье (сухое)
Животные
3,25
Корова, органы (варёные) (язык)
Животные
3,13
Сыр (швейцарский)
Животные
3,06
Лосось (сёмга, гриль)
Животные
2,8
Корова, плоть (тушёная) (ребро)
Животные
2,62
Корова, плоть (тушёная) (грудь)
Животные
2,45
Тунец (жёлтый, гриль)
Животные
2,35
Корова, плоть (тушёная) (лопатка)
Животные
2,29
Сыр (моцарелла)
Животные
2,28
Яйцо (желток)
Животные
1,95
Колбаса докторская (коров+свин)
Животные
1,82
Сыр (фета (овечий или козий))
Животные
1,69
Сыр (бри)
Животные
1,65
Корова, плоть (тушёная) (поясница)
Животные
1,59
Яйцо (перепел, сырое)
Животные
1,58
Сыр (гауда)
Животные
1,54
Сыр (эдам)
Животные
1,54
Cалями (коров+свин)
Животные
1,52
Сосиска (свинья, пригот.)
Животные
1,3
Сыр (камамбер)
Животные
1,3
Свинья (бекон, жар.)
Животные
1,23
Сыр (голубой (с плесенью))
Животные
1,22
Сыр (пармезан)
Животные
1,2
Яйцо (варёное (в крутую))
Животные
1,11
Сыр (чеддер)
Животные
1,1
Яйцо (сырое)
Животные
0,89
Анчоус (европ., конс. в масле)
Животные
0,88
Колбаса докторская (кур+инд+свин)
Животные
0,79
Шоколад (молочный)
Психоактивы
0,75
Свинья (поясница, туш.)
Животные
0,74
Соевые изделия (шоколадное молоко)
Бобовые
0,7
Шоколад (белый)
Психоактивы
0,56
Свинья (лопатка, туш.)
Животные
0,55
Дрожжевой экстракт
Добавки
0,5
Молоко коровье (обезжиренное)
Животные
0,5
Молочные продукты (пахта)
Животные
0,46
Молоко коровье (цельное)
Животные
0,45
Молочные продукты (творог)
Животные
0,43
Молочные продукты (йогурт цельн.)
Животные
0,37
Какао (пудра)
Психоактивы
0,35
Индюк (плоть+кожа, жар.)
Животные
0,35
Молоко коровье (сгущ. варёное)
Животные
0,31
Курица (плоть+кожа, жар.)
Животные
0,28
Молочные продукты (сыворотка сладкая)
Животные
0,28
Сыр (сливочный)
Животные
0,22
Молочные продукты (сметана)
Животные
0,21
Молочные продукты (сыворотка кислая)
Животные
0,18
Молочные продукты (масло)
Животные
0,17
Молоко коровье (сгущённое)
Животные
0,16
Шампиньон портобелло (сырой, УФ)
Грибы
0,1
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой)
Грибы
0,1
Яйцо (белок)
Животные
0,09
Киви (сырой голд)
Фрукты
0,08
Шампиньон портобелло (сырой)
Грибы
0,05
Какао (напиток)
Психоактивы
0,05
Молоко (человечье)
Животные
0,05
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой)
Грибы
0,04
Пиво (все вар.)
Психоактивы
0,02
Дрожжи хлебные (прессованные)
Добавки
0,01
Описание в Википедии
gerzel.ru/vegan/