Веган-база - A, ретинол, мкг

A, ретинол, мкг

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:	900
Максимум:	3000
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	9442
Паприка Травы и специи	2463
Перец молотый (красный) Травы и специи	2081
Виноград (листья) Травы и специи	1376
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	961
Морковь (сок конс.) Овощи	956
Морковь (варёная) Овощи	852
Морковь (сырая) Овощи	835
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	787
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	709
Молочные продукты (масло) Животные	684
Горчица (листья варёные) Травы и специи	618
Шпинат (варёный) Овощи	524
Шпинат (сырой) Овощи	469
Тыква (сырая) Овощи	426
Петрушка (свежая) Травы и специи	421
Майоран (сушёный) Травы и специи	403
Листья репы (варёные) Овощи	381
Яйцо (желток) Животные	381
Салат-латук (красный) Овощи	375
Салат-латук (зелёный) Овощи	370
Кориандр (кинза) (свежий) Травы и специи	337
Сыр (сливочный) Животные	308
Мангольд (сырой) Овощи	306
Мангольд (варёный) Овощи	306
Листья репы (консерв.) Овощи	298
Шалфей (молотый) Травы и специи	295
Кориандр (кинза) (сушёный) Травы и специи	293
Тыква (варёная) Овощи	288
Сыр (швейцарский) Животные	288
Базилик (свежий) Травы и специи	264
Кабачок зимний (печёный) Овощи	261
Нори (порфира) (сырая) Овощи	260
Молоко коровье (сухое) Животные	258
Сыр (эдам) Животные	243
Сыр (камамбер) Животные	241
Сыр (пармезан) Животные	207
Лук зелёный (сырой) Овощи	200
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	198
Тимьян (чабрец) (сушёный) Травы и специи	190
Абрикос (сушёный) Фрукты	180
Сыр (моцарелла) Животные	179
Сыр (бри) Животные	174
Сыр (гауда) Животные	165
Кресс-салат, сырой Травы и специи	160
Перец сладкий (красный) Овощи	157
Яйцо (перепел, сырое) Животные	156
Горчица (листья сырые) Травы и специи	151
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	149
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	147
Молочные продукты (сметана) Животные	124
Руккола (свежая) Травы и специи	119
Эндивий (сырой) Овощи	108
Горох зелёный (морож.) Бобовые	103
Абрикос (консерв.) Фрукты	98
Петрушка (сушёная) Травы и специи	97
Абрикос (сырой) Фрукты	96
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	85
Лук-порей (сырой) Овощи	83
Хурма японская (сырая) Фрукты	81
Брокколи (варёный) Овощи	77
Молоко коровье (сгущ. варёное) Животные	74
Кабачок зимний (сырой) Овощи	68
Молоко коровье (сгущённое) Животные	65
Вишня (сырая) Фрукты	64
Маракуйя (пурпур.) (сырая) Фрукты	64
Молоко (человечье) Животные	61
Грейпфрут (сырой) Фрукты	58
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	56
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	56
Манго (сырой) Фрукты	54
Спаржа (варёная) Овощи	50
Капуста савойская (сырая) Овощи	50
Фенхель (сырой) Овощи	48
Папайя (сырая) Фрукты	47
Молочные продукты (пахта) Животные	47
Слива (консерв.) Фрукты	46
Молоко коровье (цельное) Животные	46
Помидор (суш. на солнце) Овощи	44
Вишня (морож.) Фрукты	44
Мандарин (конс. сок б/с) Фрукты	43
Помидор (красный) Овощи	42
Горох зелёный (варёный) Бобовые	40
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	40
Брюссельская капуста (варёный) Овощи	39
Слива (чернослив) Фрукты	39
Горох зелёный (сырой) Бобовые	38
Спаржа (сырая) Овощи	38
Брюссельская капуста (сырой) Овощи	38
Вишня (консерв.) Фрукты	38
Базилик (сушёный) Травы и специи	37
Молочные продукты (творог) Животные	37
Маракуйя (пурпур.) (сок свеж.) Фрукты	36
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	35
Манго (нектар конс.) Фрукты	35
Мандарин (сырой) Фрукты	34
Помидор (зелёный) Овощи	32
Брокколи (сырой) Овощи	31
Спирулина (сушёная) Овощи	29
Арбуз (сырой) Фрукты	28
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	27
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	27
Сельдерей (варёный) Овощи	26
Помидор (сок конс. без соли) Овощи	23
Сельдерей (сырой) Овощи	22
Апельсин (кожура) Фрукты	21
Олива (консерв.) Фрукты	20
Олива (сол., зел., конс.) Фрукты	20
Перец сладкий (зелёный) Овощи	18
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	18
Папайя (нектар конс.) Фрукты	18
Тмин (семена) Травы и специи	18
Нектарин (сырой) Фрукты	17
Слива (сырая) Фрукты	17
Капуста пекинская (сырая) Овощи	16
Персик (сырой) Фрукты	16
Корица (молотая) Травы и специи	15
Кукуруза (варёная) Зерновые	13
Мандарин (свеж. сок) Фрукты	13
Фисташка (жареный) Орехи и семена	13
Колбаса докторская (кур+инд+свин) Животные	13
Банан (сушён.) Фрукты	12
Кукуруза (зерно) Зерновые	11
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	11
Кукуруза (мука, очищ.) Зерновые	11
Кабачок летний (варёный) Овощи	11
Ежевика (сырая) Фрукты	11
Ежевика (конс. сироп) Фрукты	11
Апельсин (сырой) Фрукты	11
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	10
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	10
Кабачок летний (сырой) Овощи	10
Огурец (солёный, квашеный) Овощи	10
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	10
Кукуруза (сырая) Зерновые	9
Черешня (морож. с сах.) Фрукты	9
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	9
Попкорн (масл.) Зерновые	8
Семена люцерны, пророщенные, сырые Бобовые	8
Черешня (консерв.) Фрукты	8
Гвоздика (молотая) Травы и специи	8
Горох сушёный (сырой) Бобовые	7
Батат, сырой Овощи	7
Авокадо (сырой) Фрукты	7
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	7
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	6
Соевая мука (сырая) Бобовые	6
Ирландский мох (карраген) (сырой) Овощи	6
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	6
Огурец (солёный, кошерный) Овощи	6
Физалис (сырой) Овощи	6
Ежевика (конс. сок) Фрукты	6
Ежевика (морож.) Фрукты	6
Корова, органы (варёные) (мозг) Животные	6
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	5
Огурец (сырой с/к) Овощи	5
Виноград (американ) Фрукты	5
Ревень (сырой) Фрукты	5
Ревень (морож.) Фрукты	5
Мускатный орех (молотый) Травы и специи	5
Горчица (приготовленная) Травы и специи	5
Кукуруза (отруби, груб.) Зерновые	4
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	4
Огурец (сырой без/к) Овощи	4
Смородина (сушёная) Фрукты	4
Киви (сырой грин) Фрукты	4
Боб садовый (сырой) Бобовые	3
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	3
Баклажан (солён./марин.) Овощи	3
Яблоко (сырое) Фрукты	3
Яблоко (конс., сах.) Фрукты	3
Банан (сырой) Фрукты	3
Голубика (сырая) Фрукты	3
Черешня (сырая) Фрукты	3
Клюква (сырая) Фрукты	3
Виноград (томпсон) Фрукты	3
Лимон (кожура) Фрукты	3
Дыня (обыкн.) Фрукты	3
Ананас (сырой) Фрукты	3
Малина (морож. с сахаром) Фрукты	3
Ананас (консерв.) Фрукты	3
Сельдерей (семена) Травы и специи	3
Кунжут (без кожуры) (жареный) Орехи и семена	3
Подсолнечника семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	3
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.) Орехи и семена	3
Чечевица (сырая) Бобовые	2
Соевая мука (низк. жирн.) Бобовые	2
Соевый сыр (тофу) Бобовые	2
Свекла (сырая) Овощи	2
Свекла (варёная) Овощи	2
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	2
Баклажан (варёный) Овощи	2
Кольраби (сырой) Овощи	2
Кольраби (варёный) Овощи	2
Свекла (солён./марин.) Овощи	2
Яблоко (сырое б/к) Фрукты	2
Яблоко (вар., б/к) Фрукты	2
Яблоко (микров.) Фрукты	2
Голубика (морож.) Фрукты	2
Клюква (сушёная в сахаре) Фрукты	2
Смородина (красная / белая) Фрукты	2
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	2
Малина (сырая) Фрукты	2
Малина (конс. сироп) Фрукты	2
Клубника (морож.) Фрукты	2
Клюква (сок) Фрукты	2
Имбирь (молотый) Травы и специи	2
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	2
Молоко коровье (обезжиренное) Животные	2
Ячмень (неочищ.) Зерновые	1
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	1
Рожь (зерно) Зерновые	1
Рожь (мука тёмная) Зерновые	1
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	1
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	1
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	1
Боб садовый (варёный) Бобовые	1
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	1
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	1
Артишок (варёный) Овощи	1
Цветная капуста (варёная) Овощи	1
Баклажан (сырой) Овощи	1
Топинамбур (сырой) Овощи	1
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	1
Картофель (печ. с/к) Овощи	1
Грейпфрут (белый, свеж. сок) Фрукты	1
Лимон (сырой) Фрукты	1
Шелковица (сырая) Фрукты	1
Груша (сырая) Фрукты	1
Клубника (сырая) Фрукты	1
Клубника (конс. сироп) Фрукты	1
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	1
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	1
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	1
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	1

Описание в Википедии