Веган-база - K, филлохинон, мкг

K, филлохинон, мкг

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:	120
Максимум:	неизв.
Базилик (сушёный) Травы и специи	1714,5
Шалфей (молотый) Травы и специи	1714,5
Тимьян (чабрец) (сушёный) Травы и специи	1714,5
Петрушка (свежая) Травы и специи	1640
Кориандр (кинза) (сушёный) Травы и специи	1359,5
Петрушка (сушёная) Травы и специи	1359,5
Листья амаранта, сырые Орехи и семена	1140
Мангольд (сырой) Овощи	830
Майоран (сушёный) Травы и специи	621,7
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	621,7
Горчица (листья варёные) Травы и специи	592,7
Шпинат (варёный) Овощи	493,6
Шпинат (сырой) Овощи	482,9
Базилик (свежий) Травы и специи	414,8
Шпинат (консерв.) Овощи	380,8
Листья репы (варёные) Овощи	367,6
Мангольд (варёный) Овощи	327,3
Кориандр (кинза) (свежий) Травы и специи	310
Листья репы (консерв.) Овощи	287
Горчица (листья сырые) Травы и специи	257,5
Листья репы (сырые) Овощи	251
Кресс-салат, сырой Травы и специи	250
Эндивий (сырой) Овощи	231
Соевое масло (неизв.) Масла	183,9
Брюссельская капуста (сырой) Овощи	177
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	163,7
Лук зелёный (сырой) Овощи	156,3
Гвоздика (молотая) Травы и специи	141,8
Брокколи (варёный) Овощи	141,1
Брюссельская капуста (варёный) Овощи	140,3
Салат-латук (красный) Овощи	140,3
Салат-латук (зелёный) Овощи	126,3
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	108,7
Руккола (свежая) Травы и специи	108,6
Виноград (листья) Травы и специи	108,6
Брокколи (сырой) Овощи	101,6
Паприка Травы и специи	80,3
Перец молотый (красный) Травы и специи	80,3
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	80
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	76
Рапсовое (канолы) масло (неизв.) Масла	71,3
Соевая мука (сырая) Бобовые	70
Капуста савойская (сырая) Овощи	68,8
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	66
Фенхель (сырой) Овощи	62,8
Оливковое масло (неизв.) Масла	60,2
Слива (чернослив) Фрукты	59,5
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	53,9
Спаржа (варёная) Овощи	50,6
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	47,6
Соя (суш., сырая) Бобовые	47
Лук-порей (сырой) Овощи	47
Огурец (солёный, квашеный) Овощи	47
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	43
Помидор (суш. на солнце) Овощи	43
Капуста пекинская (сырая) Овощи	42,9
Кукурузное масло Масла	42,2
Спаржа (сырая) Овощи	41,6
Киви (сырой грин) Фрукты	40,3
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	38,2
Сельдерей (варёный) Овощи	37,8
Кешью (жареный) Орехи и семена	34,7
Кешью (сырой) Орехи и семена	34,1
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	33
Корица (молотая) Травы и специи	31,2
Семена люцерны, пророщенные, сырые Бобовые	30,5
Сельдерей (сырой) Овощи	29,3
Ревень (сырой) Фрукты	29,3
Ревень (морож.) Фрукты	29,3
Горох зелёный (морож.) Бобовые	27,9
Горох зелёный (варёный) Бобовые	25,9
Спирулина (сушёная) Овощи	25,5
Лук-порей (варёный) Овощи	25,4
Горох зелёный (сырой) Бобовые	24,8
Пшеницы зародышей масло (неизв.) Масла	24,7
Хлопковое масло (неизв.) Масла	24,7
Пальмоядровое масло (неизв.) Масла	24,7
Пастернак (сырой) Овощи	22,5
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	21,4
Авокадо (сырой) Фрукты	21
Груша (сушён.) Фрукты	20,4
Ежевика (сырая) Фрукты	19,8
Ежевика (морож.) Фрукты	19,8
Голубика (сырая) Фрукты	19,3
Соя (суш., варёная) Бобовые	19,2
Фасоль (красная, сырая) Бобовые	19
Огурец (солёный, кошерный) Овощи	17,3
Огурец (сырой с/к) Овощи	16,4
Перец сладкий (сотэ ) Овощи	16,4
Голубика (морож.) Фрукты	16,4
Гранат (сырой) Фрукты	16,4
Инжир (фига) (сушёный, сырой) Фрукты	15,6
Цветная капуста (сырая) Овощи	15,5
Морковь (сок конс.) Овощи	15,5
Ежевика (конс. сок) Фрукты	15,2
Грецкого ореха масло (неизв.) Масла	15
Артишок (сырой) Овощи	14,8
Артишок (варёный) Овощи	14,8
Виноград (американ) Фрукты	14,6
Виноград (томпсон) Фрукты	14,6
Горох сушёный (сырой) Бобовые	14,5
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	14,2
Цветная капуста (варёная) Овощи	13,8
Морковь (варёная) Овощи	13,7
Кунжутное масло (неизв.) Масла	13,6
Куркума (молотая) Травы и специи	13,4
Ежевика (конс. сироп) Фрукты	13,3
Морковь (сырая) Овощи	13,2
Фисташка (жареный) Орехи и семена	13,2
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	13
Анчоус (европ., конс. в масле) Животные	12,1
Цветная капуста (морож., пригот.) Овощи	11,9
Смородина (красная / белая) Фрукты	11
Гранат (сок бутыл.) Фрукты	10,4
Помидор (зелёный) Овощи	10,1
Физалис (сырой) Овощи	10,1
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту) Зерновые	9,4
Льняное масло (холодный пресс) Масла	9,3
Шоколад (белый) Психоактивы	9,1
Боб садовый (сырой) Бобовые	9
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	9
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	9
Фасоль (красная, варёная) Бобовые	8,4
Помидор (красный) Овощи	7,9
Пшеничные изделия (хлеб ц/з коммерч.) Зерновые	7,8
Шелковица (сырая) Фрукты	7,8
Малина (сырая) Фрукты	7,8
Клюква (сушёная в сахаре) Фрукты	7,6
Перец сладкий (зелёный) Овощи	7,4
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	7,3
Огурец (сырой без/к) Овощи	7,2
Гречиха (мука цельн.) Зерновые	7
Миндальное масло (неизв.) Масла	7
Молочные продукты (масло) Животные	7
Инжир (фига) (сушёный, вяленый) Фрукты	6,7
Малина (морож. с сахаром) Фрукты	6,5
Слива (сырая) Фрукты	6,4
Шоколад (сладкий) Психоактивы	6,3
Киви (сырой голд) Фрукты	6,1
Рожь (зерно) Зерновые	5,9
Рожь (мука тёмная) Зерновые	5,9
Рожь (мука средняя) Зерновые	5,9
Рожь (мука светлая) Зерновые	5,9
Пшеничные изделия (хлебн. тосты) Зерновые	5,7
Фасоль (розовая, сырая) Бобовые	5,7
Шоколад (молочный) Психоактивы	5,7
Фасоль (чёрная, сырая) Бобовые	5,6
Фасоль (пятнистая, сырая) Бобовые	5,6
Фасоль (белая, сырая) Бобовые	5,6
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	5,4
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	5,3
Малина (конс. сироп) Фрукты	5,2
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	5,1
Клюква (сок) Фрукты	5,1
Чечевица (сырая) Бобовые	5
Горох сушёный (варёный) Бобовые	5
Ирландский мох (карраген) (сырой) Овощи	5
Клюква (сырая) Фрукты	5
Пшеничные изделия (хлеб) Зерновые	4,9
Перец сладкий (красный) Овощи	4,9
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	4,7
Соевый сыр (тофу) Бобовые	4,6
Тыквы и кабачка семя (жареный) Орехи и семена	4,5
Кабачок зимний (печёный) Овощи	4,4
Груша (сырая) Фрукты	4,4
Попкорн (масл.) Зерновые	4,3
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	4,3
Слива (консерв.) Фрукты	4,3
Льна семя (сырой) Орехи и семена	4,3
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	4,2
Манго (сырой) Фрукты	4,2
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	4
Нори (порфира) (сырая) Овощи	4
Соевая мука (низк. жирн.) Бобовые	3,9
Фасоль (розовая, варёная) Бобовые	3,7
Баклажан (солён./марин.) Овощи	3,7
Фасоль (пятнистая, варёная) Бобовые	3,5
Фасоль (жёлтая, варёная) Бобовые	3,5
Фасоль (белая, варёная) Бобовые	3,5
Баклажан (сырой) Овощи	3,5
Кабачок летний (варёный) Овощи	3,5
Изюм (голден б/к) Фрукты	3,5
Изюм (без кост.) Фрукты	3,5
Нут (турецкий горох) (консерв.) Бобовые	3,4
Сосиска (свинья, пригот.) Животные	3,4
Фасоль (чёрная, варёная) Бобовые	3,3
Абрикос (сырой) Фрукты	3,3
Смородина (сушёная) Фрукты	3,3
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	3,3
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	3,3
Овёс (отруби сырые) Зерновые	3,2
Овёс (мука очищ.) Зерновые	3,2
Cалями (коров+свин) Животные	3,2
Абрикос (сушёный) Фрукты	3,1
Соевые изделия (молоко) Бобовые	3
Соевые изделия (шоколадное молоко) Бобовые	3
Кабачок летний (сырой) Овощи	3
Яблоко (сушён.) Фрукты	3
Фасоль (белая, консерв.) Бобовые	2,9
Боб садовый (варёный) Бобовые	2,9
Баклажан (варёный) Овощи	2,9
Дыня (обыкн.) Фрукты	2,9
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	2,7
Финик (Деглет Нур) Фрукты	2,7
Финик (Меджул) Фрукты	2,7
Подсолнечника семя (жареный) Орехи и семена	2,7
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	2,7
Папайя (сырая) Фрукты	2,6
Персик (сырой) Фрукты	2,6
Хурма японская (сырая) Фрукты	2,6
Сардина (атлант., конс. в масле) Животные	2,6
Дыня (кассаба) Фрукты	2,5
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	2,4
Сыр (чеддер) Животные	2,4
Курица (плоть+кожа, жар.) Животные	2,4
Корова, плоть (тушёная) (ребро) Животные	2,4
Агар (сырой) Овощи	2,3
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	2,3
Батат, сырой Овощи	2,3
Помидор (сок конс. без соли) Овощи	2,3
Сыр (бри) Животные	2,3
Сыр (эдам) Животные	2,3
Сыр (гауда) Животные	2,3
Сыр (моцарелла) Животные	2,3
Ячмень (неочищ.) Зерновые	2,2
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	2,2
Ячмень (мука) Зерновые	2,2
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	2,2
Картофель (в мунд.) Овощи	2,2
Картофель (варёный) Овощи	2,2
Яблоко (сырое) Фрукты	2,2
Абрикос (консерв.) Фрукты	2,2
Нектарин (сырой) Фрукты	2,2
Клубника (сырая) Фрукты	2,2
Клубника (морож.) Фрукты	2,2
Молоко коровье (сухое) Животные	2,2
Фасоль (красная, консерв.) Бобовые	2,1
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	2,1
Вишня (сырая) Фрукты	2,1
Черешня (сырая) Фрукты	2,1
Черешня (морож. с сах.) Фрукты	2,1
Сыр (сливочный) Животные	2,1
Овёс (хлопья сухие, необогащ.) Зерновые	2
Картофель (сырой с/к) Овощи	2
Картофель (печ. с/к) Овощи	2
Банан (сушён.) Фрукты	2
Сыр (камамбер) Животные	2
Корова, плоть (тушёная) (лопатка) Животные	2
Гречиха (жареная, варёная) Зерновые	1,9
Булгур (сырой) Зерновые	1,9
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.) Зерновые	1,9
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS)) Зерновые	1,9
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW)) Зерновые	1,9
Пшеница (тверд. бел. (HW)) Зерновые	1,9
Пшеница (мягк. бел. (SW)) Зерновые	1,9
Пшеница (отруби, необр.) Зерновые	1,9
Пшеничная мука (цельнозерновая) Зерновые	1,9
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	1,9
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	1,8
Сыр (фета (овечий или козий)) Животные	1,8
Корова, плоть (тушёная) (грудь) Животные	1,8
Чечевица (варёная) Бобовые	1,7
Чеснок (сырой) Овощи	1,7
Сыр (пармезан) Животные	1,7
Корень лопуха, сырой Травы и специи	1,6
Корова, плоть (тушёная) (поясница) Животные	1,6
Вишня (морож.) Фрукты	1,5
Клубника (конс. сироп) Фрукты	1,5
Молочные продукты (сметана) Животные	1,5
Пшеничные изделия (макаронные) Зерновые	1,4
Вишня (консерв.) Фрукты	1,4
Черешня (консерв.) Фрукты	1,4
Олива (консерв.) Фрукты	1,4
Олива (сол., зел., конс.) Фрукты	1,4
Горчица (приготовленная) Травы и специи	1,4
Сыр (швейцарский) Животные	1,4
Рожь (хлебн. тосты) Зерновые	1,3
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.) Зерновые	1,3
Редис (сырой) Овощи	1,3
Хрен (приготовл.) Травы и специи	1,3
Молоко коровье (сгущ. варёное) Животные	1,3
Овёс (хлеб из отрубей) Зерновые	1,2
Рожь (хлеб) Зерновые	1,2
Корова, органы (варёные) (язык) Животные	1,2
Тыква (сырая) Овощи	1,1
Кабачок зимний (сырой) Овощи	1,1
Рисовые изделия (хлеб из отрубей) Зерновые	1
Пастернак (варёный) Овощи	1
Пшено (сырое) Зерновые	0,9
Какао (пудра) Психоактивы	0,9
Ячмень (очищ., варёный) Зерновые	0,8
Тыква (варёная) Овощи	0,8
Лук-шалот (сырой) Овощи	0,8
Папайя (нектар конс.) Фрукты	0,8
Манго (нектар конс.) Фрукты	0,8
Имбирь (молотый) Травы и специи	0,8
Яблоко (микров.) Фрукты	0,7
Маракуйя (пурпур.) (сырая) Фрукты	0,7
Ананас (сырой) Фрукты	0,7
Ананас (консерв.) Фрукты	0,7
Арахисовое масло (неизв.) Масла	0,7
Яйцо (желток) Животные	0,7
Рис коричневый (длин. сырой) Зерновые	0,6
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти) Зерновые	0,6
Яблоко (сырое б/к) Фрукты	0,6
Яблоко (вар., б/к) Фрукты	0,6
Яблоко (конс., сах.) Фрукты	0,6
Кокосовое масло (неизв.) Масла	0,6
Молоко коровье (сгущённое) Животные	0,6
Рис дикий (цицания) (варёный) Зерновые	0,5
Лук (варёный) Овощи	0,5
Банан (сырой) Фрукты	0,5
Корова, органы (варёные) (сердце) Животные	0,5
Кукуруза (варёная) Зерновые	0,4
Лук (сырой) Овощи	0,4
Лук (морож.) Овощи	0,4
Виноград (сок конс.) Фрукты	0,4
Маракуйя (пурпур.) (сок свеж.) Фрукты	0,4
Вино (красное) Психоактивы	0,4
Вино (белое) Психоактивы	0,4
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.) Зерновые	0,3
Кукуруза (сырая) Зерновые	0,3
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	0,3
Кукуруза (зерно) Зерновые	0,3
Кукуруза (отруби, груб.) Зерновые	0,3
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	0,3
Пшено (варёное) Зерновые	0,3
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.) Зерновые	0,3
Картофель (печ. б/к) Овощи	0,3
Редька дайкон (сырая) Овощи	0,3
Редька дайкон (варёная) Овощи	0,3
Свекла (солён./марин.) Овощи	0,3
Груша (конс. б/с) Фрукты	0,3
Груша (конс. сироп) Фрукты	0,3
Ананас (конс. сок) Фрукты	0,3
Кокос (мякоть сушёная) Орехи и семена	0,3
Молоко (человечье) Животные	0,3
Яйцо (сырое) Животные	0,3
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	0,3
Яйцо (перепел, сырое) Животные	0,3
Молоко коровье (цельное) Животные	0,3
Молочные продукты (пахта) Животные	0,3
Колбаса докторская (коров+свин) Животные	0,3
Рис коричневый (длин. варёный) Зерновые	0,2
Свекла (сырая) Овощи	0,2
Свекла (варёная) Овощи	0,2
Лук (консерв.) Овощи	0,2
Кокос (мякоть сырая) Орехи и семена	0,2
Молочные продукты (йогурт цельн.) Животные	0,2
Сельдь атлант. (марин.) Животные	0,2
Кускус, приготовленный Зерновые	0,1
Рис белый (длин. сырой) Зерновые	0,1
Топинамбур (сырой) Овощи	0,1
Кольраби (сырой) Овощи	0,1
Кольраби (варёный) Овощи	0,1
Репа (сырая) Овощи	0,1
Репа (варёная) Овощи	0,1
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	0,1
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	0,1
Арбуз (сырой) Фрукты	0,1
Имбирь (корень, сырой) Травы и специи	0,1
Кокос (молоко) Орехи и семена	0,1
Корова, органы (варёные) (мозг) Животные	0,1
Сельдь атлант. (гриль) Животные	0,1
Тунец (жёлтый, гриль) Животные	0,1
Лосось (сёмга, гриль) Животные	0,1
Форель (микижа (радужная), гриль) Животные	0,1
Свинья (бекон, жар.) Животные	0,1
Кофе (из зёрен) Психоактивы	0,1

Описание в Википедии