Веган-база - E, альфа-токоферол, мг

E, альфа-токоферол, мг

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:	15
Максимум:	1000
Пшеницы зародышей масло (неизв.) Масла	149,4
Подсолнечное масло (пром.) Масла	41,08
Миндальное масло (неизв.) Масла	39,2
Хлопковое масло (неизв.) Масла	35,3
Подсолнечника семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	35,17
Перец молотый (красный) Травы и специи	29,83
Паприка Травы и специи	29,1
Виноградных косточек масло (неизв.) Масла	28,8
Подсолнечника семя (жареный) Орехи и семена	26,1
Миндаль (жареный) Орехи и семена	25,97
Миндаль (сырой) Орехи и семена	25,63
Миндаль (бланшир.) Орехи и семена	23,75
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	18,26
Лесной орех / фундук (бланшир.) Орехи и семена	17,5
Рапсовое (канолы) масло (неизв.) Масла	17,46
Пальмовое масло (неизв.) Масла	15,94
Арахисовое масло (неизв.) Масла	15,69
Лесной орех / фундук (жареный) Орехи и семена	15,28
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	15,03
Кукурузное масло Масла	14,84
Оливковое масло (неизв.) Масла	14,35
Маковое масло (неизв.) Масла	11,4
Базилик (сушёный) Травы и специи	10,7
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	9,33
Петрушка (сушёная) Травы и специи	8,96
Гвоздика (молотая) Травы и специи	8,82
Арахис (сырой) Орехи и семена	8,33
Соевое масло (неизв.) Масла	8,18
Шалфей (молотый) Травы и специи	7,48
Тимьян (чабрец) (сушёный) Травы и специи	7,48
Арахис (жареный) Орехи и семена	6,91
Бразильский орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	5,65
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	5,07
Спирулина (сушёная) Овощи	5
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.) Зерновые	4,92
Куркума (молотая) Травы и специи	4,43
Абрикос (сушёный) Фрукты	4,33
Абрикосовых косточек масло (неизв.) Масла	4
Олива (сол., зел., конс.) Фрукты	3,81
Пальмоядровое масло (неизв.) Масла	3,81
Анчоус (европ., конс. в масле) Животные	3,33
Перец сладкий (сотэ ) Овощи	3,09
Листья репы (сырые) Овощи	2,86
Фисташка (сырой) Орехи и семена	2,86
Форель (микижа (радужная), гриль) Животные	2,79
Рожь (мука тёмная) Зерновые	2,73
Пшеничные изделия (хлеб ц/з коммерч.) Зерновые	2,66
Яйцо (желток) Животные	2,58
Тмин (семена) Травы и специи	2,5
Кориандр (кинза) (свежий) Травы и специи	2,5
Киноа (сырой) Зерновые	2,44
Попкорн (масл.) Зерновые	2,43
Корица (молотая) Травы и специи	2,32
Молочные продукты (масло) Животные	2,32
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	2,18
Фисташка (жареный) Орехи и семена	2,17
Клюква (сушёная в сахаре) Фрукты	2,1
Шпинат (варёный) Овощи	2,08
Авокадо (сырой) Фрукты	2,07
Сардина (атлант., конс. в масле) Животные	2,04
Шпинат (сырой) Овощи	2,03
Горчица (листья сырые) Травы и специи	2,01
Виноград (листья) Травы и специи	2
Соевая мука (сырая) Бобовые	1,95
Мангольд (сырой) Овощи	1,89
Мангольд (варёный) Овощи	1,89
Листья репы (варёные) Овощи	1,88
Какао масло (неизв.) Масла	1,8
Горчица (листья варёные) Травы и специи	1,78
Мака семя Орехи и семена	1,77
Сельдь атлант. (марин.) Животные	1,71
Майоран (сушёный) Травы и специи	1,69
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.) Орехи и семена	1,68
Корова, органы (варёные) (мозг) Животные	1,67
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	1,65
Олива (консерв.) Фрукты	1,65
Шпинат (консерв.) Овощи	1,6
Перец сладкий (красный) Овощи	1,58
Спаржа (варёная) Овощи	1,5
Пшеница (отруби, необр.) Зерновые	1,49
Пастернак (сырой) Овощи	1,49
Листья репы (консерв.) Овощи	1,47
Киви (сырой грин) Фрукты	1,46
Брокколи (варёный) Овощи	1,45
Рожь (мука средняя) Зерновые	1,43
Киви (сырой голд) Фрукты	1,4
Кунжутное масло (неизв.) Масла	1,4
Сельдь атлант. (гриль) Животные	1,37
Клюква (сырая) Фрукты	1,32
Курица (плоть+кожа, жар.) Животные	1,24
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	1,2
Клюква (сок) Фрукты	1,2
Зерно амаранта, сырое Орехи и семена	1,19
Ежевика (сырая) Фрукты	1,17
Ежевика (морож.) Фрукты	1,17
Морковь (сок конс.) Овощи	1,16
Лосось (сёмга, гриль) Животные	1,14
Спаржа (сырая) Овощи	1,13
Яйцо (перепел, сырое) Животные	1,08
Сельдерей (семена) Травы и специи	1,07
Тыква (сырая) Овощи	1,06
Яйцо (сырое) Животные	1,05
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	1,04
Морковь (варёная) Овощи	1,03
Кориандр (кинза) (сушёный) Травы и специи	1,03
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	1,03
Овёс (отруби сырые) Зерновые	1,01
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS)) Зерновые	1,01
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW)) Зерновые	1,01
Пшеница (озимая мягк. красн. (SRW)) Зерновые	1,01
Пшеница (тверд. бел. (HW)) Зерновые	1,01
Пшеница (мягк. бел. (SW)) Зерновые	1,01
Пастернак (варёный) Овощи	1
Нори (порфира) (сырая) Овощи	1
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	1
Смородина (чёрная) Фрукты	1
Кресс-салат, сырой Травы и специи	1
Фасоль (розовая, варёная) Бобовые	0,98
Шоколад (белый) Психоактивы	0,96
Фасоль (пятнистая, варёная) Бобовые	0,94
Фасоль (жёлтая, варёная) Бобовые	0,94
Фасоль (белая, варёная) Бобовые	0,94
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	0,94
Лук-порей (сырой) Овощи	0,92
Кешью (жареный) Орехи и семена	0,92
Ежевика (конс. сок) Фрукты	0,9
Манго (сырой) Фрукты	0,9
Кешью (сырой) Орехи и семена	0,9
Абрикос (сырой) Фрукты	0,89
Брюссельская капуста (сырой) Овощи	0,88
Фасоль (чёрная, варёная) Бобовые	0,87
Агар (сырой) Овощи	0,87
Ирландский мох (карраген) (сырой) Овощи	0,87
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	0,87
Шелковица (сырая) Фрукты	0,87
Малина (сырая) Фрукты	0,87
Сыр (сливочный) Животные	0,86
Рожь (зерно) Зерновые	0,85
Соя (суш., сырая) Бобовые	0,85
Рожь (мука светлая) Зерновые	0,83
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	0,82
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	0,82
Тыква (варёная) Овощи	0,8
Базилик (свежий) Травы и специи	0,8
Фасоль (белая, консерв.) Бобовые	0,79
Брокколи (сырой) Овощи	0,78
Ежевика (конс. сироп) Фрукты	0,78
Нектарин (сырой) Фрукты	0,77
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту) Зерновые	0,76
Петрушка (свежая) Травы и специи	0,75
Персик (сырой) Фрукты	0,73
Хурма японская (сырая) Фрукты	0,73
Малина (морож. с сахаром) Фрукты	0,72
Пшеничная мука (цельнозерновая) Зерновые	0,71
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	0,71
Сыр (чеддер) Животные	0,71
Овёс (мука очищ.) Зерновые	0,7
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	0,7
Морковь (сырая) Овощи	0,66
Рисовые изделия (хлеб из отрубей) Зерновые	0,65
Рис коричневый (длин. сырой) Зерновые	0,6
Рисовые изделия (мука коричневая) Зерновые	0,6
Соевый сыр (тофу) Бобовые	0,6
Абрикос (консерв.) Фрукты	0,6
Гранат (сырой) Фрукты	0,6
Сыр (швейцарский) Животные	0,6
Малина (конс. сироп) Фрукты	0,59
Шоколад (чёрный, 60-69%) Психоактивы	0,59
Фенхель (сырой) Овощи	0,58
Молоко коровье (сухое) Животные	0,58
Ячмень (неочищ.) Зерновые	0,57
Ячмень (мука) Зерновые	0,57
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	0,57
Голубика (сырая) Фрукты	0,57
Тыквы и кабачка семя (жареный) Орехи и семена	0,56
Соевая мука (низк. жирн.) Бобовые	0,55
Фасоль (красная, консерв.) Бобовые	0,55
Помидор (красный) Овощи	0,54
Макадамия, сырой Орехи и семена	0,54
Яблоко (сушён.) Фрукты	0,53
Кольраби (варёный) Овощи	0,52
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	0,51
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	0,51
Шоколад (молочный) Психоактивы	0,51
Сорго (сырое) Зерновые	0,5
Лук-порей (варёный) Овощи	0,5
Кукуруза (зерно) Зерновые	0,49
Чечевица (сырая) Бобовые	0,49
Кольраби (сырой) Овощи	0,48
Голубика (морож.) Фрукты	0,48
Льняное масло (холодный пресс) Масла	0,47
Пшеничные изделия (макаронные) Зерновые	0,46
Овёс (хлеб из отрубей) Зерновые	0,44
Эндивий (сырой) Овощи	0,44
Кокос (мякоть сушёная) Орехи и семена	0,44
Корова, плоть (тушёная) (поясница) Животные	0,44
Брюссельская капуста (варёный) Овощи	0,43
Слива (чернослив) Фрукты	0,43
Руккола (свежая) Травы и специи	0,43
Овёс (хлопья сухие, необогащ.) Зерновые	0,42
Кукуруза (отруби, груб.) Зерновые	0,42
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	0,42
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	0,41
Баклажан (варёный) Овощи	0,41
Колбаса докторская (кур+инд+свин) Животные	0,41
Грецкого ореха масло (неизв.) Масла	0,4
Банан (сушён.) Фрукты	0,39
Помидор (зелёный) Овощи	0,38
Физалис (сырой) Овощи	0,38
Гранат (сок бутыл.) Фрукты	0,38
Корень лопуха, сырой Травы и специи	0,38
Молочные продукты (сметана) Животные	0,38
Рожь (хлебн. тосты) Зерновые	0,37
Перец сладкий (зелёный) Овощи	0,37
Крыжовник (сырой) Фрукты	0,37
Горчица (приготовленная) Травы и специи	0,36
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	0,35
Соя (суш., варёная) Бобовые	0,35
Сельдерей (варёный) Овощи	0,35
Батат, сырой Овощи	0,35
Инжир (фига) (сушёный, сырой) Фрукты	0,35
Индюк (плоть+кожа, жар.) Животные	0,34
Рожь (хлеб) Зерновые	0,33
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.) Зерновые	0,32
Гречиха (мука цельн.) Зерновые	0,32
Помидор (сок конс. без соли) Овощи	0,32
Льна семя (сырой) Орехи и семена	0,31
Свинья (бекон, жар.) Животные	0,31
Баклажан (сырой) Овощи	0,3
Папайя (сырая) Фрукты	0,3
Корова, органы (варёные) (язык) Животные	0,3
Нут (турецкий горох) (консерв.) Бобовые	0,29
Клубника (сырая) Фрукты	0,29
Клубника (морож.) Фрукты	0,29
Корова, плоть (тушёная) (ребро) Животные	0,29
Корова, органы (варёные) (сердце) Животные	0,29
Тунец (жёлтый, гриль) Животные	0,29
Сельдерей (сырой) Овощи	0,27
Ревень (сырой) Фрукты	0,27
Ревень (морож.) Фрукты	0,27
Свинья (окорок, сол.) Животные	0,27
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	0,26
Черника Фрукты	0,26
Слива (сырая) Фрукты	0,26
Имбирь (корень, сырой) Травы и специи	0,26
Свинья (поясница, туш.) Животные	0,26
Шоколад (сладкий) Психоактивы	0,26
Лимон (кожура) Фрукты	0,25
Апельсин (кожура) Фрукты	0,25
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,25
Кунжут (без кожуры) (жареный) Орехи и семена	0,25
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	0,25
Сосиска (свинья, пригот.) Животные	0,25
Пшеничные изделия (хлебн. тосты) Зерновые	0,24
Рис дикий (цицания) (варёный) Зерновые	0,24
Папайя (нектар конс.) Фрукты	0,24
Кокос (мякоть сырая) Орехи и семена	0,24
Сыр (бри) Животные	0,24
Сыр (эдам) Животные	0,24
Сыр (гауда) Животные	0,24
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти) Зерновые	0,23
Вишня (консерв.) Фрукты	0,23
Черешня (консерв.) Фрукты	0,23
Фасоль (красная, сырая) Бобовые	0,22
Салат-латук (зелёный) Овощи	0,22
Грейпфрут (белый, свеж. сок) Фрукты	0,22
Сыр (пармезан) Животные	0,22
Cалями (коров+свин) Животные	0,22
Фасоль (чёрная, сырая) Бобовые	0,21
Фасоль (розовая, сырая) Бобовые	0,21
Фасоль (пятнистая, сырая) Бобовые	0,21
Фасоль (белая, сырая) Бобовые	0,21
Лук зелёный (сырой) Овощи	0,21
Яблоко (конс., сах.) Фрукты	0,21
Манго (нектар конс.) Фрукты	0,21
Сыр (камамбер) Животные	0,21
Свинья (лопатка, туш.) Животные	0,21
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	0,2
Мандарин (сырой) Фрукты	0,2
Клементин (сырой) Фрукты	0,2
Молоко коровье (сгущ. варёное) Животные	0,2
Корова, плоть (тушёная) (лопатка) Животные	0,2
Пшеничные изделия (хлеб) Зерновые	0,19
Артишок (сырой) Овощи	0,19
Артишок (варёный) Овощи	0,19
Топинамбур (сырой) Овощи	0,19
Виноград (американ) Фрукты	0,19
Виноград (томпсон) Фрукты	0,19
Клубника (конс. сироп) Фрукты	0,19
Сыр (моцарелла) Животные	0,19
Корова, плоть (тушёная) (грудь) Животные	0,19
Какао (пудра) Психоактивы	0,19
Яблоко (сырое) Фрукты	0,18
Апельсин (сырой) Фрукты	0,18
Слива (консерв.) Фрукты	0,18
Яблоко Фуджи, сырой, с кожурой Фрукты	0,18
Сыр (фета (овечий или козий)) Животные	0,18
Рис коричневый (длин. варёный) Зерновые	0,17
Капуста савойская (сырая) Овощи	0,17
Фейхоа (сырая) Фрукты	0,16
Молоко коровье (сгущённое) Животные	0,16
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	0,15
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	0,15
Салат-латук (красный) Овощи	0,15
Инжир (фига) (сушёный, вяленый) Фрукты	0,15
Лимон (сырой) Фрукты	0,15
Лимон (свеж. сок) Фрукты	0,15
Кокос (молоко) Орехи и семена	0,15
Горох зелёный (варёный) Бобовые	0,14
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	0,14
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	0,14
Кабачок летний (варёный) Овощи	0,14
Кускус, приготовленный Зерновые	0,13
Горох зелёный (сырой) Бобовые	0,13
Грейпфрут (сырой) Фрукты	0,13
Мандарин (свеж. сок) Фрукты	0,13
Кукуруза (мука, очищ.) Зерновые	0,12
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	0,12
Капуста пекинская (сырая) Овощи	0,12
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	0,12
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	0,12
Кабачок летний (сырой) Овощи	0,12
Кабачок зимний (сырой) Овощи	0,12
Кабачок зимний (печёный) Овощи	0,12
Груша (сырая) Фрукты	0,12
Изюм (голден б/к) Фрукты	0,12
Изюм (без кост.) Фрукты	0,12
Рис белый (длин. сырой) Зерновые	0,11
Рисовые изделия (мука белая) Зерновые	0,11
Рисовые изделия (лапша сырая) Зерновые	0,11
Пшено (мука) Зерновые	0,11
Чечевица (варёная) Бобовые	0,11
Соевые изделия (молоко) Бобовые	0,11
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	0,11
Смородина (сушёная) Фрукты	0,11
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	0,11
Кокосовое масло (неизв.) Масла	0,11
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	0,1
Банан (сырой) Фрукты	0,1
Смородина (красная / белая) Фрукты	0,1
Мандарин (конс. сок б/с) Фрукты	0,1
Кукуруза (варёная) Зерновые	0,09
Гречиха (жареная, варёная) Зерновые	0,09
Горох сушёный (сырой) Бобовые	0,09
Огурец (солёный, квашеный) Овощи	0,09
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.) Зерновые	0,08
Цветная капуста (сырая) Овощи	0,08
Чеснок (сырой) Овощи	0,08
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	0,08
Груша (конс. б/с) Фрукты	0,08
Груша (конс. сироп) Фрукты	0,08
Молочные продукты (творог) Животные	0,08
Молоко (человечье) Животные	0,08
Корова, органы (варёные) (почки) Животные	0,08
Кукуруза (сырая) Зерновые	0,07
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	0,07
Цветная капуста (варёная) Овощи	0,07
Лук (консерв.) Овощи	0,07
Вишня (сырая) Фрукты	0,07
Черешня (сырая) Фрукты	0,07
Черешня (морож. с сах.) Фрукты	0,07
Молоко коровье (цельное) Животные	0,07
Молочные продукты (пахта) Животные	0,07
Булгур (сырой) Зерновые	0,06
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.) Зерновые	0,06
Цветная капуста (морож., пригот.) Овощи	0,06
Свекла (солён./марин.) Овощи	0,06
Груша (сушён.) Фрукты	0,06
Молочные продукты (йогурт цельн.) Животные	0,06
Пшено (сырое) Зерновые	0,05
Боб садовый (сырой) Бобовые	0,05
Яблоко (сырое б/к) Фрукты	0,05
Яблоко (вар., б/к) Фрукты	0,05
Яблоко (микров.) Фрукты	0,05
Вишня (морож.) Фрукты	0,05
Финик (Деглет Нур) Фрукты	0,05
Дыня (кассаба) Фрукты	0,05
Арбуз (сырой) Фрукты	0,05
Рис белый (длин. варёный) Зерновые	0,04
Свекла (сырая) Овощи	0,04
Свекла (варёная) Овощи	0,04
Картофель (печ. б/к) Овощи	0,04
Картофель (печ. с/к) Овощи	0,04
Лук-шалот (сырой) Овощи	0,04
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	0,04
Рисовые изделия (лапша варёная) Зерновые	0,03
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	0,03
Фасоль (красная, варёная) Бобовые	0,03
Горох сушёный (варёный) Бобовые	0,03
Огурец (сырой с/к) Овощи	0,03
Огурец (сырой без/к) Овощи	0,03
Репа (сырая) Овощи	0,03
Огурец (солёный, кошерный) Овощи	0,03
Баклажан (солён./марин.) Овощи	0,03
Какао (напиток) Психоактивы	0,03
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	0,02
Пшено (варёное) Зерновые	0,02
Семена люцерны, пророщенные, сырые Бобовые	0,02
Горох зелёный (морож.) Бобовые	0,02
Боб садовый (варёный) Бобовые	0,02
Шампиньон портобелло (сырой) Грибы	0,02
Лук (сырой) Овощи	0,02
Лук (варёный) Овощи	0,02
Лук (морож.) Овощи	0,02
Репа (варёная) Овощи	0,02
Дыня (обыкн.) Фрукты	0,02
Маракуйя (пурпур.) (сырая) Фрукты	0,02
Ананас (сырой) Фрукты	0,02
Ананас (конс. сок) Фрукты	0,02
Ананас (консерв.) Фрукты	0,02
Ячмень (очищ., варёный) Зерновые	0,01
Соевые изделия (шоколадное молоко) Бобовые	0,01
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой) Грибы	0,01
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный) Грибы	0,01
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой) Грибы	0,01
Шампиньон портобелло (сырой, УФ) Грибы	0,01
Опёнок зимний (сырой) Грибы	0,01
Грифола курчавая (сырой) Грибы	0,01
Картофель (сырой с/к) Овощи	0,01
Картофель (в мунд.) Овощи	0,01
Картофель (варёный) Овощи	0,01
Помидор (суш. на солнце) Овощи	0,01
Маракуйя (пурпур.) (сок свеж.) Фрукты	0,01
Хрен (приготовл.) Травы и специи	0,01
Молоко коровье (обезжиренное) Животные	0,01
Кофе (из зёрен) Психоактивы	0,01

Описание в Википедии