Соевые изделия (протеин)
Бобовые |
4,96 |
Сыр (пармезан)
Животные |
4,18 |
Сыр (швейцарский)
Животные |
3,69 |
Сыр (эдам)
Животные |
3,251 |
Сыр (гауда)
Животные |
3,245 |
Сыр (тильзитер)
Животные |
2,969 |
Горчица (семена, молот.)
Травы и специи |
2,81 |
Мака семя
Орехи и семена |
2,754 |
Базилик (сушёный)
Травы и специи |
2,7 |
Соевая мука (обезжиренная)
Бобовые |
2,629 |
Молоко коровье (сухое)
Животные |
2,549 |
Сыр (чеддер)
Животные |
2,497 |
Сыр (бри)
Животные |
2,459 |
Спирулина (сушёная)
Овощи |
2,382 |
Соя (суш., сырая)
Бобовые |
2,379 |
Сыр (моцарелла)
Животные |
2,351 |
Сыр (камамбер)
Животные |
2,346 |
Паприка
Травы и специи |
2,31 |
Сыр (голубой (с плесенью))
Животные |
2,1 |
Корова, органы (варёные) (лёгкие)
Животные |
2,089 |
Пшеничная мука (цельнозерновая)
Зерновые |
2,075 |
Свинья (бекон, жар.)
Животные |
2,031 |
Соевая мука (сырая)
Бобовые |
2,02 |
Петрушка (сушёная)
Травы и специи |
2,01 |
Душица (орегано) (сушёная)
Травы и специи |
1,712 |
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS))
Зерновые |
1,68 |
Ячмень (неочищ.)
Зерновые |
1,484 |
Пшеница (дурум, твёрдая)
Зерновые |
1,459 |
Перец молотый (чёрный)
Травы и специи |
1,413 |
Сыр (фета (овечий или козий))
Животные |
1,378 |
Корова, органы (варёные) (печень)
Животные |
1,343 |
Cалями (свинья)
Животные |
1,336 |
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
1,316 |
Тыквы и кабачка семя (жареный)
Орехи и семена |
1,299 |
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW))
Зерновые |
1,289 |
Корова, плоть (тушёная) (поясница)
Животные |
1,285 |
Корова, плоть (тушёная) (грудь)
Животные |
1,277 |
Булгур (сырой)
Зерновые |
1,275 |
Ячмень (мука)
Зерновые |
1,247 |
Пшеница (зародыш, необр. - НЕ ПРОРОСТОК!)
Зерновые |
1,231 |
Молочные продукты (творог)
Животные |
1,229 |
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.)
Зерновые |
1,198 |
Подсолнечника семя (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
1,182 |
Корова, плоть (тушёная) (лопатка)
Животные |
1,182 |
Ячмень (очищ., сырой)
Зерновые |
1,178 |
Курица (плоть+кожа, жар.)
Животные |
1,178 |
Арахис (жареный)
Орехи и семена |
1,173 |
Пшеница (озимая мягк. красн. (SRW))
Зерновые |
1,166 |
Свинья (лопатка, туш.)
Животные |
1,148 |
Арахис (сырой)
Орехи и семена |
1,138 |
Ячмень (солодовая мука)
Зерновые |
1,123 |
Боб садовый (сырой)
Бобовые |
1,099 |
Маш (бобы мунг) (сырой)
Бобовые |
1,095 |
Фасоль (пятнистая, сырая)
Бобовые |
1,072 |
Тунец (голубой, гриль)
Животные |
1,057 |
Овёс (хлеб из отрубей)
Зерновые |
1,055 |
Попкорн (возд.)
Зерновые |
1,048 |
Чечевица красная (сырая)
Бобовые |
1,042 |
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
1,04 |
Чечевица (сырая)
Бобовые |
1,029 |
Корова, плоть (тушёная) (ребро)
Животные |
1,028 |
Анчоус (европ., конс. в масле)
Животные |
1,021 |
Рожь (мука тёмная)
Зерновые |
1,014 |
Горох сушёный (сырой)
Бобовые |
1,014 |
Свинья (поясница, туш.)
Животные |
1,006 |
Подсолнечника семя (жареный)
Орехи и семена |
1,003 |
Фасоль (красная, сырая)
Бобовые |
1 |
Рожь (хлебн. тосты)
Зерновые |
0,999 |
Тунец (полосатый, гриль)
Животные |
0,997 |
Фасоль (белая, сырая)
Бобовые |
0,99 |
Тунец (жёлтый, гриль)
Животные |
0,988 |
Овёс (отруби сырые)
Зерновые |
0,982 |
Фисташка (жареный)
Орехи и семена |
0,98 |
Фасоль (клюквенная, сырая)
Бобовые |
0,976 |
Миндаль (бланшир.)
Орехи и семена |
0,975 |
Соя (суш., варёная)
Бобовые |
0,974 |
Миндаль (сырой)
Орехи и семена |
0,969 |
Миндаль (жареный)
Орехи и семена |
0,967 |
Рожь (мука светлая)
Зерновые |
0,965 |
Фисташка (сырой)
Орехи и семена |
0,938 |
Тунец (белый, конс. в масле)
Животные |
0,938 |
Овёс (зерно)
Зерновые |
0,934 |
Фасоль (жёлтая, сырая)
Бобовые |
0,933 |
Сосиска (свинья, пригот.)
Животные |
0,932 |
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.)
Зерновые |
0,918 |
Тмин (семена)
Травы и специи |
0,917 |
Фасоль (чёрная, сырая)
Бобовые |
0,916 |
Пшено (мука)
Зерновые |
0,911 |
Рисовые изделия (хлеб из отрубей)
Зерновые |
0,91 |
Рожь (хлеб)
Зерновые |
0,909 |
Фенхель (семена)
Травы и специи |
0,9 |
Фасоль (розовая, сырая)
Бобовые |
0,889 |
Пшеница (отруби, необр.)
Зерновые |
0,882 |
Форель (микижа (радужная), гриль)
Животные |
0,881 |
Пшено (сырое)
Зерновые |
0,877 |
Фасоль (адзуки, сырая)
Бобовые |
0,874 |
Сардина (атлант., конс. в масле)
Животные |
0,87 |
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту)
Зерновые |
0,869 |
Лосось (кижуч, гриль)
Животные |
0,859 |
Сорго (сырое)
Зерновые |
0,852 |
Рожь (мука средняя)
Зерновые |
0,851 |
Нут (турецкий горох) (сырой)
Бобовые |
0,849 |
Скумбрия (атлант., гриль)
Животные |
0,843 |
Cалями (коров+свин)
Животные |
0,831 |
Кукуруза (зерно)
Зерновые |
0,822 |
Абрикос (сушёный)
Фрукты |
0,821 |
Мята курчавая (сушёная)
Травы и специи |
0,816 |
Сельдь атлант. (гриль)
Животные |
0,814 |
Кешью (сырой)
Орехи и семена |
0,812 |
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
0,81 |
Льна семя (сырой)
Орехи и семена |
0,806 |
Рожь (зерно)
Зерновые |
0,804 |
Фасоль (стручковая, сырая)
Бобовые |
0,798 |
Колбаса докторская (коров+свин)
Животные |
0,782 |
Лосось (сёмга, гриль)
Животные |
0,781 |
Кунжут (с кожурой) (жареный)
Орехи и семена |
0,774 |
Кунжут (без кожуры) (жареный)
Орехи и семена |
0,774 |
Киноа (сырой)
Зерновые |
0,773 |
Лосось (кета, конс. в масле)
Животные |
0,758 |
Кукуруза (мука, очищ.)
Зерновые |
0,746 |
Свинья (окорок, сол.)
Животные |
0,733 |
Кукуруза (мука, цельн.)
Зерновые |
0,709 |
Бразильский орех (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
0,706 |
Грецкий орех (сырой)
Орехи и семена |
0,706 |
Зерно амаранта, сырое
Орехи и семена |
0,698 |
Кешью (жареный)
Орехи и семена |
0,69 |
Пшеничные изделия (хлебн. тосты)
Зерновые |
0,682 |
Пшеница (пророщенная)
Зерновые |
0,674 |
Кедровый орех (сырой, сушён.)
Орехи и семена |
0,673 |
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.)
Зерновые |
0,668 |
Сыр (сливочный)
Животные |
0,665 |
Молоко коровье (сгущённое)
Животные |
0,66 |
Кукуруза (макароны, сырые)
Зерновые |
0,651 |
Яйцо (желток)
Животные |
0,646 |
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти)
Зерновые |
0,638 |
Инжир (фига) (сушёный, сырой)
Фрукты |
0,61 |
Соя (зел., сырая)
Бобовые |
0,607 |
Молоко (овечье)
Животные |
0,58 |
Соя (зел., варёная)
Бобовые |
0,579 |
Лесной орех / фундук (жареный)
Орехи и семена |
0,563 |
Лесной орех / фундук (сырой)
Орехи и семена |
0,561 |
Колбаса докторская (свин+инд+коров)
Животные |
0,522 |
Рис дикий (цицания) (сырой)
Зерновые |
0,519 |
Яйцо (перепел, сырое)
Животные |
0,518 |
Фасоль (пятнистая, варёная)
Бобовые |
0,515 |
Лесной орех / фундук (бланшир.)
Орехи и семена |
0,514 |
Яйцо (сырое)
Животные |
0,512 |
Гречиха (сырая (зелёная))
Зерновые |
0,507 |
Сельдь атлант. (марин.)
Животные |
0,502 |
Яйцо (варёное (в крутую))
Животные |
0,501 |
Гречиха (мука цельн.)
Зерновые |
0,482 |
Куркума (молотая)
Травы и специи |
0,48 |
Макадамия, сырой
Орехи и семена |
0,468 |
Овёс (хлопья сухие, необогащ.)
Зерновые |
0,451 |
Гречиха (жареная, сухая)
Зерновые |
0,449 |
Яйцо (белок)
Животные |
0,435 |
Корица (молотая)
Травы и специи |
0,419 |
Кускус, приготовленный
Зерновые |
0,417 |
Фасоль (белая, варёная)
Бобовые |
0,412 |
Молочные продукты (йогурт цельн.)
Животные |
0,411 |
Фасоль (клюквенная, варёная)
Бобовые |
0,396 |
Капуста савойская (сырая)
Овощи |
0,393 |
Гвоздика (молотая)
Травы и специи |
0,39 |
Фасоль (жёлтая, варёная)
Бобовые |
0,388 |
Фасоль (розовая, варёная)
Бобовые |
0,384 |
Чечевица (варёная)
Бобовые |
0,377 |
Фасоль (чёрная, варёная)
Бобовые |
0,376 |
Рис коричневый (длин. сырой)
Зерновые |
0,372 |
Фасоль (красная, варёная)
Бобовые |
0,368 |
Нут (турецкий горох) (варёный)
Бобовые |
0,366 |
Дрожжи хлебные (прессованные)
Добавки |
0,357 |
Чечевица проросшая (сырая)
Бобовые |
0,356 |
Горчица (приготовленная)
Травы и специи |
0,355 |
Капуста савойская (варёная)
Овощи |
0,353 |
Рис коричневый (сырой)
Зерновые |
0,352 |
Горох сушёный (варёный)
Бобовые |
0,344 |
Рисовые изделия (мука коричневая)
Зерновые |
0,339 |
Рис белый (длин. сырой)
Зерновые |
0,335 |
Имбирь (молотый)
Травы и специи |
0,334 |
Молоко коровье (обезжиренное)
Животные |
0,332 |
Фасоль (адзуки, варёная)
Бобовые |
0,331 |
Маш (бобы мунг) (варёный)
Бобовые |
0,323 |
Боб садовый (варёный)
Бобовые |
0,32 |
Молочные продукты (пахта)
Животные |
0,317 |
Рис белый (сырой)
Зерновые |
0,311 |
Молоко коровье (цельное)
Животные |
0,311 |
Молочные продукты (сметана)
Животные |
0,31 |
Фасоль (белая, консерв.)
Бобовые |
0,308 |
Рис белый (кругл. сырой)
Зерновые |
0,306 |
Кукуруза (варёная)
Зерновые |
0,301 |
Фасоль (стручковая, варёная)
Бобовые |
0,299 |
Нут (турецкий горох) (консерв.)
Бобовые |
0,293 |
Кукуруза (сырая)
Зерновые |
0,292 |
Кокос (мякоть сушёная)
Орехи и семена |
0,284 |
Пшено (варёное)
Зерновые |
0,279 |
Рисовые изделия (мука белая)
Зерновые |
0,278 |
Рисовые изделия (лапша сырая)
Зерновые |
0,278 |
Кукуруза (консерв.)
Зерновые |
0,274 |
Ячмень (очищ., варёный)
Зерновые |
0,269 |
Помидор (суш. на солнце)
Овощи |
0,266 |
Инжир (фига) (сушёный, вяленый)
Фрукты |
0,263 |
Изюм (без кост.)
Фрукты |
0,254 |
Нори (порфира) (сырая)
Овощи |
0,251 |
Укроп (свежий)
Травы и специи |
0,248 |
Фасоль (красная, консерв.)
Бобовые |
0,232 |
Боб садовый (консерв.)
Бобовые |
0,23 |
Кукуруза (макароны, варёные)
Зерновые |
0,229 |
Банан (сушён.)
Фрукты |
0,229 |
Петрушка (свежая)
Травы и специи |
0,213 |
Кукуруза (морожен., приготов.)
Зерновые |
0,181 |
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой)
Грибы |
0,176 |
Горох зелёный (сырой)
Бобовые |
0,173 |
Горох зелёный (варёный)
Бобовые |
0,171 |
Овёс (отруби проготовл.)
Зерновые |
0,168 |
Горох зелёный (морож.)
Бобовые |
0,167 |
Шоколад (сладкий)
Психоактивы |
0,167 |
Лук-шалот (сырой)
Овощи |
0,165 |
Спаржа (морож., приготов.)
Овощи |
0,157 |
Мята перечная (свежая)
Травы и специи |
0,154 |
Соевые изделия (молоко)
Бобовые |
0,147 |
Соевые изделия (шоколадное молоко)
Бобовые |
0,147 |
Горох зелёный (консерв. без соли)
Бобовые |
0,141 |
Рис дикий (цицания) (варёный)
Зерновые |
0,14 |
Кокос (мякоть сырая)
Орехи и семена |
0,138 |
Мята курчавая (свежая)
Травы и специи |
0,135 |
Помидор (тушёный с солью)
Овощи |
0,13 |
Финик (Деглет Нур)
Фрукты |
0,13 |
Слива (чернослив)
Фрукты |
0,13 |
Гречиха (жареная, варёная)
Зерновые |
0,129 |
Рис белый (длин. варёный)
Зерновые |
0,127 |
Рис коричневый (длин. варёный)
Зерновые |
0,121 |
Листья амаранта, сырые
Орехи и семена |
0,121 |
Шпинат (варёный)
Овощи |
0,116 |
Листья репы (морож.)
Овощи |
0,116 |
Щавель (сырой)
Овощи |
0,116 |
Шампиньон портобелло (гриль)
Грибы |
0,115 |
Рис белый (варёный)
Зерновые |
0,112 |
Шпинат (сырой)
Овощи |
0,112 |
Рис белый (кругл. варёный)
Зерновые |
0,111 |
Брокколи (варёный)
Овощи |
0,111 |
Финик (Меджул)
Фрукты |
0,111 |
Брокколи (сырой)
Овощи |
0,11 |
Рис коричневый (варёный)
Зерновые |
0,109 |
Базилик (свежий)
Травы и специи |
0,104 |
Абрикос (сырой)
Фрукты |
0,101 |
Шиитаке (сырой)
Грибы |
0,1 |
Шампиньон портобелло (гриль, УФ)
Грибы |
0,1 |
Чеснок (сырой)
Овощи |
0,1 |
Шиитаке (жареный на воде)
Грибы |
0,099 |
Авокадо (сырой)
Фрукты |
0,098 |
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.)
Зерновые |
0,096 |
Кресс-салат, сырой
Травы и специи |
0,096 |
Кокос (молоко)
Орехи и семена |
0,095 |
Вакамэ (ундария перистая) (сырая)
Овощи |
0,092 |
Мёд (пчелиный)
Животные |
0,09 |
Рисовые изделия (лапша варёная)
Зерновые |
0,083 |
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный)
Грибы |
0,082 |
Шпинат (консерв.)
Овощи |
0,082 |
Молоко (человечье)
Животные |
0,082 |
Молочные продукты (масло)
Животные |
0,082 |
Виноград (томпсон)
Фрукты |
0,08 |
Цветная капуста (варёная)
Овощи |
0,079 |
Спаржа (варёная)
Овощи |
0,077 |
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой)
Грибы |
0,076 |
Шампиньон портобелло (сырой)
Грибы |
0,076 |
Картофель (печ. с/к)
Овощи |
0,076 |
Мандарин (сырой)
Фрукты |
0,074 |
Ламинария (морская капуста) (сырая)
Овощи |
0,073 |
Спаржа (сырая)
Овощи |
0,071 |
Листья репы (сырые)
Овощи |
0,071 |
Цветная капуста (морож., пригот.)
Овощи |
0,07 |
Картофель (печ. б/к)
Овощи |
0,07 |
Бобы, свежие, зеленые, сырые
Бобовые |
0,068 |
Картофель (в мунд.)
Овощи |
0,067 |
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к)
Овощи |
0,067 |
Лук-порей (сырой)
Овощи |
0,066 |
Картофель (сырой с/к)
Овощи |
0,063 |
Грейпфрут (сырой)
Фрукты |
0,063 |
Картофель (варёный)
Овощи |
0,062 |
Опёнок зимний (сырой)
Грибы |
0,06 |
Грифола курчавая (сырой)
Грибы |
0,06 |
Эндивий (сырой)
Овощи |
0,059 |
Капуста краснокачанная (варёная)
Овощи |
0,056 |
Капуста краснокачанная (сырая)
Овощи |
0,054 |
Морковь (сырая)
Овощи |
0,054 |
Листья репы (варёные)
Овощи |
0,054 |
Батат, сырой
Овощи |
0,054 |
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный)
Грибы |
0,053 |
Батат (сладкий картофель) (сырой)
Овощи |
0,052 |
Кабачок зимний (сырой)
Овощи |
0,052 |
Корень лопуха, сырой
Травы и специи |
0,052 |
Молочные продукты (сыворотка сладкая)
Животные |
0,052 |
Груша (сушён.)
Фрукты |
0,051 |
Инжир (фига) (сырой)
Фрукты |
0,049 |
Капуста белокачанная (сырая)
Овощи |
0,048 |
Капуста белокачанная (варёная)
Овощи |
0,048 |
Салат-латук (зелёный)
Овощи |
0,048 |
Перец сладкий (морож. )
Овощи |
0,047 |
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к)
Овощи |
0,046 |
Апельсин (сырой)
Фрукты |
0,046 |
Молочные продукты (сыворотка кислая)
Животные |
0,045 |
Морковь (варёная)
Овощи |
0,044 |
Перец сладкий (жёлтый)
Овощи |
0,044 |
Киви (сырой грин)
Фрукты |
0,044 |
Апельсин (свеж. сок)
Фрукты |
0,044 |
Свекла (варёная)
Овощи |
0,043 |
Баклажан (сырой)
Овощи |
0,043 |
Абрикос (консерв.)
Фрукты |
0,043 |
Апельсин (конс. сок б/с)
Фрукты |
0,043 |
Вешенка обыкновенная (сырой)
Грибы |
0,042 |
Свекла (сырая)
Овощи |
0,042 |
Лук (варёный)
Овощи |
0,042 |
Имбирь (корень, сырой)
Травы и специи |
0,041 |
Перец сладкий (варёный без соли)
Овощи |
0,04 |
Олива (консерв.)
Фрукты |
0,04 |
Черешня (сырая)
Фрукты |
0,039 |
Салат-латук (красный)
Овощи |
0,038 |
Кабачок цуккини (сырой с кож.)
Овощи |
0,037 |
Кабачок летний (сырой)
Овощи |
0,037 |
Лук-порей (варёный)
Овощи |
0,036 |
Пиво (все вар.)
Психоактивы |
0,035 |
Баклажан (варёный)
Овощи |
0,034 |
Капуста белокачанная (квашеная)
Овощи |
0,034 |
Кабачок зимний (печёный)
Овощи |
0,032 |
Яблоко (сушён.)
Фрукты |
0,032 |
Капуста пекинская (варёная)
Овощи |
0,031 |
Клюква (сырая)
Фрукты |
0,031 |
Мандарин (свеж. сок)
Фрукты |
0,031 |
Репа (морож.)
Овощи |
0,03 |
Мандарин (конс. сок б/с)
Фрукты |
0,03 |
Кокос (жидкость)
Орехи и семена |
0,03 |
Манго (сырой)
Фрукты |
0,029 |
Лук (морож.)
Овощи |
0,028 |
Редис ледяная сосулька (сырой)
Овощи |
0,028 |
Кабачок летний (варёный)
Овощи |
0,028 |
Банан (сырой)
Фрукты |
0,028 |
Голубика (сырая)
Фрукты |
0,028 |
Слива (сырая)
Фрукты |
0,027 |
Тыква (сырая)
Овощи |
0,026 |
Репа (сырая)
Овощи |
0,026 |
Инжир (фига) (консерв.)
Фрукты |
0,026 |
Капуста пекинская (сырая)
Овощи |
0,025 |
Лук (консерв.)
Овощи |
0,025 |
Перец сладкий (сотэ )
Овощи |
0,025 |
Бузина (сырая)
Фрукты |
0,025 |
Перец сладкий (зелёный)
Овощи |
0,024 |
Перец сладкий (красный)
Овощи |
0,024 |
Арбуз (сырой)
Фрукты |
0,024 |
Помидор (зелёный)
Овощи |
0,023 |
Сельдерей (варёный)
Овощи |
0,022 |
Редис (сырой)
Овощи |
0,022 |
Помидор (оранжевый)
Овощи |
0,022 |
Хурма японская (сырая)
Фрукты |
0,022 |
Репа (варёная)
Овощи |
0,021 |
Свекла (солён./марин.)
Овощи |
0,021 |
Виноград (американ)
Фрукты |
0,021 |
Груша (сырая)
Фрукты |
0,021 |
Кабачок цуккини (варёный с кож.)
Овощи |
0,02 |
Клубника (сырая)
Фрукты |
0,02 |
Фейхоа (сырая)
Фрукты |
0,019 |
Сельдерей (сырой)
Овощи |
0,018 |
Помидор (жёлтый)
Овощи |
0,018 |
Персик (сырой)
Фрукты |
0,018 |
Клубника (конс. сироп)
Фрукты |
0,018 |
Редька дайкон (варёная)
Овощи |
0,017 |
Ананас (сырой)
Фрукты |
0,017 |
Слива (консерв.)
Фрукты |
0,017 |
Виноград (сок конс.)
Фрукты |
0,016 |
Огурец (сырой с/к)
Овощи |
0,015 |
Редька дайкон (сырая)
Овощи |
0,015 |
Помидор (красный)
Овощи |
0,015 |
Помидор (сок конс. без соли)
Овощи |
0,015 |
Голубика (морож.)
Фрукты |
0,015 |
Огурец (солёный, кошерный)
Овощи |
0,014 |
Клубника (морож.)
Фрукты |
0,013 |
Огурец (сырой без/к)
Овощи |
0,012 |
Лук (сырой)
Овощи |
0,012 |
Дыня (обыкн.)
Фрукты |
0,012 |
Яблоко (микров.)
Фрукты |
0,01 |
Нектарин (сырой)
Фрукты |
0,01 |
Папайя (сырая)
Фрукты |
0,01 |
Яблоко (морож.)
Фрукты |
0,009 |
Огурец (солёный, квашеный)
Овощи |
0,008 |
Яблоко (сырое)
Фрукты |
0,006 |
Яблоко (сырое б/к)
Фрукты |
0,006 |
Яблоко (конс., сах.)
Фрукты |
0,006 |
Груша (конс. сироп)
Фрукты |
0,005 |