Веган-база - B9, фолаты, мкг

B9, фолаты, мкг

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:	400
Максимум:	1000
Дрожжевой экстракт Добавки	3786
Дрожжи хлебные (прессованные) Добавки	785
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	625
Фасоль (адзуки, сырая) Бобовые	622
Фасоль (клюквенная, сырая) Бобовые	604
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	557
Мята курчавая (сушёная) Травы и специи	530
Фасоль (пятнистая, сырая) Бобовые	525
Чечевица (сырая) Бобовые	479
Фасоль (розовая, сырая) Бобовые	463
Фасоль (чёрная, сырая) Бобовые	444
Боб садовый (сырой) Бобовые	423
Фасоль (стручковая, сырая) Бобовые	399
Фасоль (красная, сырая) Бобовые	394
Фасоль (жёлтая, сырая) Бобовые	389
Фасоль (белая, сырая) Бобовые	388
Соя (суш., сырая) Бобовые	375
Соевая мука (сырая) Бобовые	345
Базилик (сушёный) Травы и специи	310
Соевая мука (обезжиренная) Бобовые	303
Соевая мука (низк. жирн.) Бобовые	289
Пшеница (зародыш, необр. - НЕ ПРОРОСТОК!) Зерновые	281
Горох сушёный (сырой) Бобовые	274
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	253
Арахис (сырой) Орехи и семена	240
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	237
Подсолнечника семя (жареный) Орехи и семена	237
Рис белый (длин. сырой) Зерновые	231
Подсолнечника семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	227
Фасоль (клюквенная, варёная) Бобовые	207
Чечевица красная (сырая) Бобовые	204
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	196
Шпинат (сырой) Овощи	194
Листья репы (сырые) Овощи	194
Киноа (сырой) Зерновые	184
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.) Зерновые	183
Ирландский мох (карраген) (сырой) Овощи	182
Чечевица (варёная) Бобовые	181
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	180
Петрушка (сушёная) Травы и специи	180
Соевые изделия (протеин) Бобовые	176
Фасоль (пятнистая, варёная) Бобовые	172
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	172
Фасоль (розовая, варёная) Бобовые	168
Соя (зел., сырая) Бобовые	165
Шиитаке (сушёный) Грибы	163
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	162
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	159
Петрушка (свежая) Травы и специи	152
Укроп (свежий) Травы и специи	150
Фасоль (чёрная, варёная) Бобовые	149
Спаржа (варёная) Овощи	149
Нори (порфира) (сырая) Овощи	146
Шпинат (варёный) Овощи	146
Яйцо (желток) Животные	146
Эндивий (сырой) Овощи	142
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	135
Фасоль (красная, варёная) Бобовые	130
Артишок (морож.) Овощи	126
Фасоль (адзуки, варёная) Бобовые	121
Арахис (жареный) Орехи и семена	120
Листья репы (варёные) Овощи	118
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.) Орехи и семена	115
Мята перечная (свежая) Травы и специи	114
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	113
Соя (зел., варёная) Бобовые	111
Рожь (хлеб) Зерновые	110
Свекла (сырая) Овощи	109
Брокколи (варёный) Овощи	108
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.) Зерновые	105
Мята курчавая (свежая) Травы и специи	105
Боб садовый (варёный) Бобовые	104
Рожь (хлебн. тосты) Зерновые	103
Чечевица проросшая (сырая) Бобовые	100
Кунжут (с кожурой) (жареный) Орехи и семена	98
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	98
Руккола (свежая) Травы и специи	97
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.) Орехи и семена	97
Кунжут (без кожуры) (жареный) Орехи и семена	96
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	95
Спирулина (сушёная) Овощи	94
Листья репы (консерв.) Овощи	92
Артишок (варёный) Овощи	89
Лесной орех / фундук (жареный) Орехи и семена	88
Льна семя (сырой) Орехи и семена	87
Рисовые изделия (хлеб из отрубей) Зерновые	86
Пшеничные изделия (хлебн. тосты) Зерновые	86
Пшеничные изделия (хлеб) Зерновые	85
Пшено (сырое) Зерновые	85
Агар (сырой) Овощи	85
Листья амаранта, сырые Орехи и семена	85
Виноград (листья) Травы и специи	83
Корова, органы (варёные) (почки) Животные	83
Мака семя Орехи и семена	82
Зерно амаранта, сырое Орехи и семена	82
Овёс (хлеб из отрубей) Зерновые	81
Фасоль (жёлтая, варёная) Бобовые	81
Фасоль (белая, варёная) Бобовые	81
Авокадо (сырой) Фрукты	81
Свекла (варёная) Овощи	80
Капуста савойская (сырая) Овощи	80
Пшеница (отруби, необр.) Зерновые	79
Капуста пекинская (сырая) Овощи	79
Лесной орех / фундук (бланшир.) Орехи и семена	78
Фасоль (стручковая, варёная) Бобовые	75
Листья репы (морож.) Овощи	74
Пшеничные изделия (макаронные) Зерновые	69
Кешью (жареный) Орехи и семена	69
Артишок (сырой) Овощи	68
Помидор (суш. на солнце) Овощи	68
Базилик (свежий) Травы и специи	68
Пастернак (сырой) Овощи	67
Яйцо (перепел, сырое) Животные	66
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту) Зерновые	65
Горох зелёный (сырой) Бобовые	65
Фасоль (белая, консерв.) Бобовые	65
Горох сушёный (варёный) Бобовые	65
Сыр (бри) Животные	65
Лук-порей (сырой) Овощи	64
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.) Зерновые	63
Горох зелёный (варёный) Бобовые	63
Брокколи (сырой) Овощи	63
Кориандр (кинза) (свежий) Травы и специи	62
Сыр (камамбер) Животные	62
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	61
Брюссельская капуста (сырой) Овощи	61
Брюссельская капуста (варёный) Овощи	60
Пастернак (варёный) Овощи	58
Шпинат (консерв.) Овощи	58
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	58
Цветная капуста (сырая) Овощи	57
Хрен (приготовл.) Травы и специи	57
Тыквы и кабачка семя (жареный) Орехи и семена	57
Овёс (зерно) Зерновые	56
Гречиха (мука цельн.) Зерновые	54
Соя (суш., варёная) Бобовые	54
Горох зелёный (морож.) Бобовые	53
Капуста пекинская (варёная) Овощи	53
Овёс (отруби сырые) Зерновые	52
Спаржа (сырая) Овощи	52
Фисташка (сырой) Орехи и семена	51
Фисташка (жареный) Орехи и семена	51
Паприка Травы и специи	49
Миндаль (бланшир.) Орехи и семена	49
Опёнок зимний (сырой) Грибы	48
Яйцо (сырое) Животные	47
Капуста савойская (варёная) Овощи	46
Перец сладкий (красный) Овощи	46
Тимьян (чабрец) (свежий) Травы и специи	45
Пшеничная мука (цельнозерновая) Зерновые	44
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	44
Цветная капуста (варёная) Овощи	44
Миндаль (сырой) Орехи и семена	44
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	44
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS)) Зерновые	43
Пшеница (дурум, твёрдая) Зерновые	43
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	43
Манго (сырой) Фрукты	43
Кукуруза (сырая) Зерновые	42
Пшеничные изделия (хлеб ц/з коммерч.) Зерновые	42
Гречиха (жареная, сухая) Зерновые	42
Пшено (мука) Зерновые	42
Пшеница (озимая мягк. красн. (SRW)) Зерновые	41
Пшеница (мягк. бел. (SW)) Зерновые	41
Цветная капуста (морож., пригот.) Овощи	41
Рожь (зерно) Зерновые	38
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW)) Зерновые	38
Пшеница (тверд. бел. (HW)) Зерновые	38
Пшеница (пророщенная) Зерновые	38
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	38
Вешенка обыкновенная (сырой) Грибы	38
Вольвариелла съедобная (консерв.) Грибы	38
Салат-латук (зелёный) Овощи	38
Гранат (сырой) Фрукты	38
Папайя (сырая) Фрукты	37
Молоко коровье (сухое) Животные	37
Семена люцерны, пророщенные, сырые Бобовые	36
Сельдерей (сырой) Овощи	36
Салат-латук (красный) Овощи	36
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	36
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	35
Рожь (мука средняя) Зерновые	34
Лук-шалот (сырой) Овощи	34
Ежевика (морож.) Фрукты	34
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	34
Лосось (сёмга, гриль) Животные	34
Рожь (мука тёмная) Зерновые	33
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	33
Боб садовый (консерв.) Бобовые	33
Сельдерей (варёный) Овощи	33
Овёс (хлопья сухие, необогащ.) Зерновые	32
Овёс (мука очищ.) Зерновые	32
Сыр (фета (овечий или козий)) Животные	32
Киви (сырой голд) Фрукты	31
Гречиха (сырая (зелёная)) Зерновые	30
Кукуруза (мука, очищ.) Зерновые	30
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	30
Лук зелёный (сырой) Овощи	30
Помидор (жёлтый) Овощи	30
Апельсин (сырой) Фрукты	30
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	30
Апельсин (кожура) Фрукты	30
Кабачок летний (сырой) Овощи	29
Помидор (оранжевый) Овощи	29
Шампиньон портобелло (сырой) Грибы	28
Шампиньон портобелло (сырой, УФ) Грибы	28
Редька дайкон (сырая) Овощи	28
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	28
Картофель (печ. с/к) Овощи	28
Клубника (конс. сироп) Фрукты	28
Булгур (сырой) Зерновые	27
Свекла (солён./марин.) Овощи	27
Фенхель (сырой) Овощи	27
Ежевика (конс. сироп) Фрукты	27
Миндаль (жареный) Орехи и семена	27
Сыр (чеддер) Животные	27
Рис дикий (цицания) (варёный) Зерновые	26
Перец сладкий (жёлтый) Овощи	26
Малина (морож. с сахаром) Фрукты	26
Кокос (мякоть сырая) Орехи и семена	26
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	25
Кукуруза (макароны, сырые) Зерновые	25
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой) Грибы	25
Редис (сырой) Овощи	25
Ежевика (сырая) Фрукты	25
Киви (сырой грин) Фрукты	25
Гвоздика (молотая) Травы и специи	25
Кешью (сырой) Орехи и семена	25
Фасоль (красная, консерв.) Бобовые	24
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	24
Лук-порей (варёный) Овощи	24
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	24
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	24
Кабачок зимний (сырой) Овощи	24
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	24
Клубника (сырая) Фрукты	24
Клементин (сырой) Фрукты	24
Гранат (сок бутыл.) Фрукты	24
Кукуруза (варёная) Зерновые	23
Попкорн (возд.) Зерновые	23
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	23
Рис коричневый (длин. сырой) Зерновые	23
Рожь (мука светлая) Зерновые	23
Батат, сырой Овощи	23
Фейхоа (сырая) Фрукты	23
Корень лопуха, сырой Травы и специи	23
Соевый сыр (тофу) Бобовые	22
Баклажан (сырой) Овощи	22
Бразильский орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	22
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти) Зерновые	21
Шиитаке (приготвл.) Грибы	21
Грифола курчавая (сырой) Грибы	21
Лук (морож.) Овощи	21
Малина (сырая) Фрукты	21
Сыр (гауда) Животные	21
Рис коричневый (сырой) Зерновые	20
Сорго (сырое) Зерновые	20
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный) Грибы	20
Кабачок летний (варёный) Овощи	20
Кабачок зимний (печёный) Овощи	20
Банан (сырой) Фрукты	20
Лимон (свеж. сок) Фрукты	20
Куркума (молотая) Травы и специи	20
Сыр (тильзитер) Животные	20
Лосось (кета, конс. в масле) Животные	20
Ячмень (неочищ.) Зерновые	19
Кукуруза (зерно) Зерновые	19
Пшено (варёное) Зерновые	19
Шампиньон портобелло (гриль) Грибы	19
Шампиньон портобелло (гриль, УФ) Грибы	19
Морковь (сырая) Овощи	19
Лук (сырой) Овощи	19
Финик (Деглет Нур) Фрукты	19
Дыня (обыкн.) Фрукты	19
Соевые изделия (молоко) Бобовые	18
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный) Грибы	18
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	18
Ананас (сырой) Фрукты	18
Ананас (конс. сок) Фрукты	18
Курица (плоть+кожа, жар.) Животные	18
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой) Грибы	17
Редька дайкон (варёная) Овощи	17
Клубника (морож.) Фрукты	17
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	17
Ячмень (очищ., варёный) Зерновые	16
Рисовые изделия (мука коричневая) Зерновые	16
Кольраби (сырой) Овощи	16
Тыква (сырая) Овощи	16
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	16
Мандарин (сырой) Фрукты	16
Кокос (молоко) Орехи и семена	16
Сыр (эдам) Животные	16
Кускус, приготовленный Зерновые	15
Лук (варёный) Овощи	15
Картофель (сырой с/к) Овощи	15
Помидор (красный) Овощи	15
Репа (сырая) Овощи	15
Финик (Меджул) Фрукты	15
Гречиха (жареная, варёная) Зерновые	14
Шиитаке (жареный на воде) Грибы	14
Морковь (варёная) Овощи	14
Мангольд (сырой) Овощи	14
Огурец (сырой без/к) Овощи	14
Баклажан (варёный) Овощи	14
Перец сладкий (морож. ) Овощи	14
Редис ледяная сосулька (сырой) Овощи	14
Лосось (кижуч, гриль) Животные	14
Шиитаке (сырой) Грибы	13
Топинамбур (сырой) Овощи	13
Щавель (сырой) Овощи	13
Грейпфрут (сырой) Фрукты	13
Лимон (кожура) Фрукты	13
Имбирь (молотый) Травы и специи	13
Анчоус (европ., конс. в масле) Животные	13
Кольраби (варёный) Овощи	12
Горчица (листья сырые) Травы и специи	12
Молочные продукты (творог) Животные	12
Сельдь атлант. (гриль) Животные	12
Форель (микижа (радужная), гриль) Животные	12
Шоколад (молочный) Психоактивы	12
Соевые изделия (шоколадное молоко) Бобовые	11
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	11
Помидор (тушёный с солью) Овощи	11
Лимон (сырой) Фрукты	11
Малина (конс. сироп) Фрукты	11
Имбирь (корень, сырой) Травы и специи	11
Макадамия, сырой Орехи и семена	11
Молоко коровье (сгущ. варёное) Животные	11
Лук (консерв.) Овощи	10
Перец сладкий (зелёный) Овощи	10
Картофель (в мунд.) Овощи	10
Абрикос (сушёный) Фрукты	10
Смородина (сушёная) Фрукты	10
Грейпфрут (белый, свеж. сок) Фрукты	10
Грейпфрут (красный, свеж. сок) Фрукты	10
Сыр (швейцарский) Животные	10
Сардина (атлант., конс. в масле) Животные	10
Тунец (полосатый, гриль) Животные	10
Рис коричневый (длин. варёный) Зерновые	9
Рис белый (сырой) Зерновые	9
Сморчок (сырой) Грибы	9
Мангольд (варёный) Овощи	9
Картофель (печ. б/к) Овощи	9
Картофель (варёный) Овощи	9
Тыква (варёная) Овощи	9
Помидор (зелёный) Овощи	9
Репа (варёная) Овощи	9
Абрикос (сырой) Фрукты	9
Инжир (фига) (сушёный, сырой) Фрукты	9
Горчица (листья варёные) Травы и специи	9
Кресс-салат, сырой Травы и специи	9
Кокос (мякоть сушёная) Орехи и семена	9
Сыр (сливочный) Животные	9
Колбаса докторская (кур+инд+свин) Животные	9
Ячмень (мука) Зерновые	8
Репа (морож.) Овощи	8
Огурец (солёный, кошерный) Овощи	8
Вишня (сырая) Фрукты	8
Вишня (консерв.) Фрукты	8
Смородина (красная / белая) Фрукты	8
Дыня (кассаба) Фрукты	8
Ревень (морож.) Фрукты	8
Молоко коровье (сгущённое) Животные	8
Корова, органы (варёные) (лёгкие) Животные	8
Корова, плоть (тушёная) (поясница) Животные	8
Огурец (сырой с/к) Овощи	7
Физалис (сырой) Овощи	7
Голубика (морож.) Фрукты	7
Груша (сырая) Фрукты	7
Ревень (сырой) Фрукты	7
Манго (нектар конс.) Фрукты	7
Горчица (приготовленная) Травы и специи	7
Сыр (моцарелла) Животные	7
Сыр (пармезан) Животные	7
Молоко (овечье) Животные	7
Молочные продукты (йогурт цельн.) Животные	7
Корова, органы (варёные) (язык) Животные	7
Корова, плоть (тушёная) (грудь) Животные	7
Шоколад (белый) Психоактивы	7
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.) Зерновые	6
Овёс (отруби проготовл.) Зерновые	6
Кукуруза (макароны, варёные) Зерновые	6
Рис белый (кругл. сырой) Зерновые	6
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	6
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	6
Голубика (сырая) Фрукты	6
Бузина (сырая) Фрукты	6
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	6
Крыжовник (сырой) Фрукты	6
Корица (молотая) Травы и специи	6
Молочные продукты (сметана) Животные	6
Колбаса докторская (коров+свин) Животные	6
Пиво (все вар.) Психоактивы	6
Какао (пудра) Психоактивы	6
Вишня (морож.) Фрукты	5
Нектарин (сырой) Фрукты	5
Мандарин (конс. сок б/с) Фрукты	5
Мандарин (свеж. сок) Фрукты	5
Слива (сырая) Фрукты	5
Изюм (без кост.) Фрукты	5
Молоко (человечье) Животные	5
Молоко коровье (обезжиренное) Животные	5
Молоко коровье (цельное) Животные	5
Молочные продукты (пахта) Животные	5
Свинья (поясница, туш.) Животные	5
Корова, плоть (тушёная) (ребро) Животные	5
Корова, органы (варёные) (мозг) Животные	5
Корова, органы (варёные) (сердце) Животные	5
Корова, плоть (тушёная) (лопатка) Животные	5
Тунец (белый, конс. в масле) Животные	5
Чай (чёрный) Психоактивы	5
Кукуруза (отруби, груб.) Зерновые	4
Рис коричневый (варёный) Зерновые	4
Рисовые изделия (мука белая) Зерновые	4
Морковь (сок конс.) Овощи	4
Черешня (сырая) Фрукты	4
Черешня (консерв.) Фрукты	4
Черешня (морож. с сах.) Фрукты	4
Виноград (американ) Фрукты	4
Персик (сырой) Фрукты	4
Слива (чернослив) Фрукты	4
Яйцо (белок) Животные	4
Колбаса докторская (свин+инд+коров) Животные	4
Свинья (лопатка, туш.) Животные	4
Рисовые изделия (лапша сырая) Зерновые	3
Рис белый (длин. варёный) Зерновые	3
Чеснок (сырой) Овощи	3
Яблоко (сырое) Фрукты	3
Олива (сол., зел., конс.) Фрукты	3
Слива (консерв.) Фрукты	3
Айва (сырая) Фрукты	3
Изюм (голден б/к) Фрукты	3
Изюм (с кост.) Фрукты	3
Арбуз (сырой) Фрукты	3
Кивано (рогатая дыня) (сырая) Фрукты	3
Яблоко Фуджи, сырой, с кожурой Фрукты	3
Кокос (жидкость) Орехи и семена	3
Молочные продукты (масло) Животные	3
Cалями (коров+свин) Животные	3
Шоколад (сладкий) Психоактивы	3
Рис белый (варёный) Зерновые	2
Рис белый (кругл. варёный) Зерновые	2
Лисичка обыкновенная (сырой) Грибы	2
Перец сладкий (сотэ ) Овощи	2
Абрикос (консерв.) Фрукты	2
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	2
Виноград (томпсон) Фрукты	2
Папайя (нектар конс.) Фрукты	2
Молочные продукты (сыворотка кислая) Животные	2
Cалями (свинья) Животные	2
Сельдь атлант. (марин.) Животные	2
Скумбрия (атлант., гриль) Животные	2
Тунец (голубой, гриль) Животные	2
Тунец (жёлтый, гриль) Животные	2
Мёд (пчелиный) Животные	2
Свинья (бекон, жар.) Животные	2
Кофе (из зёрен) Психоактивы	2
Рисовые изделия (лапша варёная) Зерновые	1
Огурец (солёный, квашеный) Овощи	1
Яблоко (вар., б/к) Фрукты	1
Яблоко (микров.) Фрукты	1
Яблоко (морож.) Фрукты	1
Клюква (сырая) Фрукты	1
Инжир (фига) (сушёный, вяленый) Фрукты	1
Груша (конс. б/с) Фрукты	1
Груша (конс. сироп) Фрукты	1
Сахар (коричневый) Добавки	1
Молочные продукты (сыворотка сладкая) Животные	1
Свинья (окорок, сол.) Животные	1
Вино (красное) Психоактивы	1
Вино (белое) Психоактивы	1
Какао (напиток) Психоактивы	1

Описание в Википедии