Веган-база - Аланин, г

Аланин, г

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:
Максимум:
Спирулина (сушёная) Овощи	4,515
Соевые изделия (протеин) Бобовые	3,589
Свинья (бекон, жар.) Животные	2,37
Соевая мука (обезжиренная) Бобовые	2,117
Соя (суш., сырая) Бобовые	1,915
Тунец (голубой, гриль) Животные	1,809
Петрушка (сушёная) Травы и специи	1,778
Анчоус (европ., конс. в масле) Животные	1,747
Тунец (полосатый, гриль) Животные	1,706
Тунец (жёлтый, гриль) Животные	1,689
Свинья (лопатка, туш.) Животные	1,664
Корова, плоть (тушёная) (поясница) Животные	1,639
Корова, плоть (тушёная) (грудь) Животные	1,629
Соевая мука (сырая) Бобовые	1,627
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	1,627
Корова, плоть (тушёная) (лопатка) Животные	1,615
Тунец (белый, конс. в масле) Животные	1,605
Форель (микижа (радужная), гриль) Животные	1,507
Сардина (атлант., конс. в масле) Животные	1,489
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	1,485
Пшеница (зародыш, необр. - НЕ ПРОРОСТОК!) Зерновые	1,477
Лосось (кижуч, гриль) Животные	1,47
Тыквы и кабачка семя (жареный) Орехи и семена	1,466
Скумбрия (атлант., гриль) Животные	1,442
Свинья (поясница, туш.) Животные	1,425
Сельдь атлант. (гриль) Животные	1,393
Лосось (сёмга, гриль) Животные	1,337
Cалями (свинья) Животные	1,336
Корова, плоть (тушёная) (ребро) Животные	1,311
Лосось (кета, конс. в масле) Животные	1,296
Пшено (мука) Зерновые	1,282
Курица (плоть+кожа, жар.) Животные	1,27
Корова, органы (варёные) (лёгкие) Животные	1,26
Базилик (сушёный) Травы и специи	1,18
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	1,173
Фасоль (адзуки, сырая) Бобовые	1,16
Сосиска (свинья, пригот.) Животные	1,121
Подсолнечника семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	1,117
Арахис (жареный) Орехи и семена	1,092
Горох сушёный (сырой) Бобовые	1,08
Боб садовый (сырой) Бобовые	1,07
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	1,05
Сыр (пармезан) Животные	1,048
Чечевица красная (сырая) Бобовые	1,042
Мята курчавая (сушёная) Травы и специи	1,036
Сорго (сырое) Зерновые	1,033
Чечевица (сырая) Бобовые	1,029
Арахис (сырой) Орехи и семена	1,025
Фисташка (жареный) Орехи и семена	1,016
Свинья (окорок, сол.) Животные	1,014
Миндаль (бланшир.) Орехи и семена	1,007
Миндаль (сырой) Орехи и семена	0,999
Миндаль (жареный) Орехи и семена	0,999
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,99
Фасоль (красная, сырая) Бобовые	0,988
Пшено (сырое) Зерновые	0,986
Фасоль (белая, сырая) Бобовые	0,979
Фисташка (сырой) Орехи и семена	0,973
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.) Зерновые	0,97
Колбаса докторская (коров+свин) Животные	0,966
Фасоль (клюквенная, сырая) Бобовые	0,965
Подсолнечника семя (жареный) Орехи и семена	0,948
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,927
Льна семя (сырой) Орехи и семена	0,925
Фасоль (жёлтая, сырая) Бобовые	0,922
Тмин (семена) Травы и специи	0,914
Сыр (швейцарский) Животные	0,914
Молоко коровье (сухое) Животные	0,908
Фасоль (чёрная, сырая) Бобовые	0,905
Попкорн (возд.) Зерновые	0,9
Кунжут (с кожурой) (жареный) Орехи и семена	0,886
Кунжут (без кожуры) (жареный) Орехи и семена	0,886
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	0,882
Овёс (зерно) Зерновые	0,881
Cалями (коров+свин) Животные	0,88
Фасоль (розовая, сырая) Бобовые	0,878
Овёс (отруби сырые) Зерновые	0,872
Фасоль (пятнистая, сырая) Бобовые	0,872
Сыр (бри) Животные	0,859
Сельдь атлант. (марин.) Животные	0,858
Мака семя Орехи и семена	0,839
Кешью (сырой) Орехи и семена	0,837
Яйцо (желток) Животные	0,836
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	0,825
Сыр (камамбер) Животные	0,819
Сыр (тильзитер) Животные	0,811
Зерно амаранта, сырое Орехи и семена	0,799
Фасоль (стручковая, сырая) Бобовые	0,789
Фенхель (семена) Травы и специи	0,789
Соя (суш., варёная) Бобовые	0,784
Пшеница (отруби, необр.) Зерновые	0,765
Сыр (эдам) Животные	0,764
Сыр (гауда) Животные	0,762
Яйцо (перепел, сырое) Животные	0,762
Сыр (чеддер) Животные	0,751
Гречиха (сырая (зелёная)) Зерновые	0,748
Яйцо (сырое) Животные	0,735
Лесной орех / фундук (жареный) Орехи и семена	0,733
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	0,73
Колбаса докторская (свин+инд+коров) Животные	0,724
Гречиха (мука цельн.) Зерновые	0,712
Сыр (моцарелла) Животные	0,707
Кукуруза (зерно) Зерновые	0,705
Яйцо (белок) Животные	0,704
Кешью (жареный) Орехи и семена	0,702
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	0,7
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	0,696
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,684
Лесной орех / фундук (бланшир.) Орехи и семена	0,669
Гречиха (жареная, сухая) Зерновые	0,662
Нори (порфира) (сырая) Овощи	0,651
Рожь (мука тёмная) Зерновые	0,647
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	0,644
Паприка Травы и специи	0,64
Сыр (фета (овечий или козий)) Животные	0,639
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	0,616
Бразильский орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,609
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	0,608
Киноа (сырой) Зерновые	0,588
Соя (зел., сырая) Бобовые	0,582
Шиитаке (сушёный) Грибы	0,567
Овёс (хлопья сухие, необогащ.) Зерновые	0,563
Кукуруза (мука, очищ.) Зерновые	0,56
Кукуруза (макароны, сырые) Зерновые	0,558
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS)) Зерновые	0,555
Соя (зел., варёная) Бобовые	0,555
Дрожжи хлебные (прессованные) Добавки	0,553
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	0,516
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	0,5
Пшеничная мука (цельнозерновая) Зерновые	0,489
Ячмень (неочищ.) Зерновые	0,486
Рис коричневый (длин. сырой) Зерновые	0,463
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW)) Зерновые	0,45
Фасоль (адзуки, варёная) Бобовые	0,439
Рис коричневый (сырой) Зерновые	0,437
Булгур (сырой) Зерновые	0,436
Пшеница (дурум, твёрдая) Зерновые	0,427
Рисовые изделия (мука коричневая) Зерновые	0,422
Рис белый (длин. сырой) Зерновые	0,413
Пшеница (озимая мягк. красн. (SRW)) Зерновые	0,412
Рожь (мука средняя) Зерновые	0,41
Ячмень (мука) Зерновые	0,409
Фасоль (пятнистая, варёная) Бобовые	0,409
Фасоль (белая, варёная) Бобовые	0,408
Рожь (зерно) Зерновые	0,405
Помидор (суш. на солнце) Овощи	0,402
Фасоль (клюквенная, варёная) Бобовые	0,391
Макадамия, сырой Орехи и семена	0,388
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	0,386
Фасоль (жёлтая, варёная) Бобовые	0,384
Молочные продукты (творог) Животные	0,384
Рис белый (сырой) Зерновые	0,383
Фасоль (розовая, варёная) Бобовые	0,38
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	0,38
Рис белый (кругл. сырой) Зерновые	0,377
Чечевица (варёная) Бобовые	0,377
Фасоль (чёрная, варёная) Бобовые	0,372
Овёс (хлеб из отрубей) Зерновые	0,37
Горох сушёный (варёный) Бобовые	0,367
Фасоль (красная, варёная) Бобовые	0,364
Чечевица проросшая (сырая) Бобовые	0,356
Кокос (мякоть сушёная) Орехи и семена	0,352
Рожь (мука светлая) Зерновые	0,337
Рисовые изделия (мука белая) Зерновые	0,332
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.) Зерновые	0,332
Рисовые изделия (лапша сырая) Зерновые	0,332
Куркума (молотая) Травы и специи	0,33
Рисовые изделия (хлеб из отрубей) Зерновые	0,328
Рожь (хлебн. тосты) Зерновые	0,328
Пшено (варёное) Зерновые	0,314
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.) Зерновые	0,311
Боб садовый (варёный) Бобовые	0,311
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	0,309
Кукуруза (варёная) Зерновые	0,304
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту) Зерновые	0,304
Фасоль (белая, консерв.) Бобовые	0,304
Нут (турецкий горох) (консерв.) Бобовые	0,304
Рожь (хлеб) Зерновые	0,299
Фасоль (стручковая, варёная) Бобовые	0,296
Кукуруза (сырая) Зерновые	0,295
Пшеница (пророщенная) Зерновые	0,295
Гвоздика (молотая) Травы и специи	0,29
Имбирь (молотый) Травы и специи	0,272
Молоко (овечье) Животные	0,269
Пшеничные изделия (хлебн. тосты) Зерновые	0,245
Горох зелёный (сырой) Бобовые	0,24
Вешенка обыкновенная (сырой) Грибы	0,239
Горох зелёный (варёный) Бобовые	0,237
Молоко коровье (сгущённое) Животные	0,235
Горох зелёный (морож.) Бобовые	0,231
Укроп (свежий) Травы и специи	0,227
Боб садовый (консерв.) Бобовые	0,224
Рис дикий (цицания) (варёный) Зерновые	0,223
Банан (сушён.) Фрукты	0,222
Шампиньон портобелло (гриль, УФ) Грибы	0,22
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный) Грибы	0,215
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой) Грибы	0,199
Кукуруза (макароны, варёные) Зерновые	0,197
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	0,196
Мята перечная (свежая) Травы и специи	0,195
Петрушка (свежая) Травы и специи	0,195
Гречиха (жареная, варёная) Зерновые	0,191
Опёнок зимний (сырой) Грибы	0,19
Фасоль (красная, консерв.) Бобовые	0,189
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой) Грибы	0,187
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти) Зерновые	0,186
Шампиньон портобелло (гриль) Грибы	0,185
Сыр (сливочный) Животные	0,184
Шоколад (сладкий) Психоактивы	0,18
Кукуруза (консерв.) Зерновые	0,177
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	0,172
Мята курчавая (свежая) Травы и специи	0,171
Кокос (мякоть сырая) Орехи и семена	0,17
Листья репы (морож.) Овощи	0,169
Шампиньон портобелло (сырой) Грибы	0,168
Шиитаке (сырой) Грибы	0,167
Корица (молотая) Травы и специи	0,166
Шиитаке (жареный на воде) Грибы	0,165
Горчица (приготовленная) Травы и специи	0,164
Рис белый (длин. варёный) Зерновые	0,156
Рис коричневый (длин. варёный) Зерновые	0,151
Овёс (отруби проготовл.) Зерновые	0,149
Молочные продукты (йогурт цельн.) Животные	0,148
Шпинат (варёный) Овощи	0,147
Шпинат (сырой) Овощи	0,142
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный) Грибы	0,14
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	0,139
Листья амаранта, сырые Орехи и семена	0,139
Рис белый (варёный) Зерновые	0,138
Рис белый (кругл. варёный) Зерновые	0,137
Кресс-салат, сырой Травы и специи	0,137
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	0,136
Рис коричневый (варёный) Зерновые	0,135
Инжир (фига) (сушёный, сырой) Фрукты	0,134
Чеснок (сырой) Овощи	0,132
Щавель (сырой) Овощи	0,132
Базилик (свежий) Травы и специи	0,132
Спаржа (варёная) Овощи	0,125
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.) Зерновые	0,124
Грифола курчавая (сырой) Грибы	0,124
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	0,122
Кокос (молоко) Орехи и семена	0,117
Цветная капуста (сырая) Овощи	0,116
Молочные продукты (сметана) Животные	0,116
Спаржа (сырая) Овощи	0,115
Брокколи (варёный) Овощи	0,114
Молоко коровье (обезжиренное) Животные	0,114
Морковь (сырая) Овощи	0,113
Лук-шалот (сырой) Овощи	0,113
Кускус, приготовленный Зерновые	0,111
Абрикос (сушёный) Фрукты	0,11
Авокадо (сырой) Фрукты	0,109
Молочные продукты (пахта) Животные	0,108
Молоко коровье (цельное) Животные	0,107
Изюм (без кост.) Фрукты	0,105
Соевые изделия (молоко) Бобовые	0,104
Соевые изделия (шоколадное молоко) Бобовые	0,104
Брокколи (сырой) Овощи	0,104
Шпинат (консерв.) Овощи	0,104
Листья репы (сырые) Овощи	0,103
Рисовые изделия (лапша варёная) Зерновые	0,1
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	0,099
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	0,099
Цветная капуста (варёная) Овощи	0,097
Морковь (варёная) Овощи	0,093
Ячмень (очищ., варёный) Зерновые	0,088
Капуста пекинская (варёная) Овощи	0,086
Виноград (сок конс.) Фрукты	0,086
Цветная капуста (морож., пригот.) Овощи	0,085
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	0,084
Финик (Деглет Нур) Фрукты	0,083
Манго (сырой) Фрукты	0,082
Шиитаке (приготвл.) Грибы	0,078
Листья репы (варёные) Овощи	0,078
Финик (Меджул) Фрукты	0,078
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	0,077
Картофель (печ. с/к) Овощи	0,076
Лук-порей (сырой) Овощи	0,074
Капуста савойская (сырая) Овощи	0,07
Капуста пекинская (сырая) Овощи	0,069
Абрикос (сырой) Фрукты	0,068
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	0,067
Слива (чернослив) Фрукты	0,066
Свекла (варёная) Овощи	0,063
Капуста савойская (варёная) Овощи	0,063
Картофель (сырой с/к) Овощи	0,063
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	0,063
Батат, сырой Овощи	0,063
Помидор (тушёный с солью) Овощи	0,063
Эндивий (сырой) Овощи	0,062
Кабачок летний (сырой) Овощи	0,062
Груша (сушён.) Фрукты	0,062
Кабачок зимний (сырой) Овощи	0,061
Свекла (сырая) Овощи	0,06
Картофель (печ. б/к) Овощи	0,06
Инжир (фига) (сушёный, вяленый) Фрукты	0,058
Картофель (в мунд.) Овощи	0,057
Салат-латук (зелёный) Овощи	0,056
Картофель (варёный) Овощи	0,053
Киви (сырой грин) Фрукты	0,053
Баклажан (сырой) Овощи	0,051
Салат-латук (красный) Овощи	0,051
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	0,05
Апельсин (сырой) Фрукты	0,05
Клюква (сырая) Фрукты	0,049
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	0,048
Кабачок летний (варёный) Овощи	0,048
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	0,045
Перец сладкий (морож. ) Овощи	0,044
Дыня (обыкн.) Фрукты	0,044
Олива (консерв.) Фрукты	0,043
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	0,042
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	0,042
Баклажан (варёный) Овощи	0,042
Перец сладкий (жёлтый) Овощи	0,041
Лук-порей (варёный) Овощи	0,04
Репа (морож.) Овощи	0,04
Банан (сырой) Фрукты	0,04
Молочные продукты (сыворотка сладкая) Животные	0,039
Лук (варёный) Овощи	0,038
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	0,038
Фейхоа (сырая) Фрукты	0,038
Кабачок зимний (печёный) Овощи	0,037
Кокос (жидкость) Орехи и семена	0,037
Перец сладкий (зелёный) Овощи	0,036
Молоко (человечье) Животные	0,036
Репа (сырая) Овощи	0,035
Абрикос (консерв.) Фрукты	0,035
Помидор (зелёный) Овощи	0,034
Редис ледяная сосулька (сырой) Овощи	0,034
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	0,033
Помидор (оранжевый) Овощи	0,033
Яблоко (сушён.) Фрукты	0,033
Мандарин (конс. сок б/с) Фрукты	0,033
Ананас (сырой) Фрукты	0,033
Клубника (сырая) Фрукты	0,033
Молочные продукты (сыворотка кислая) Животные	0,033
Огурец (сырой без/к) Овощи	0,031
Голубика (сырая) Фрукты	0,031
Имбирь (корень, сырой) Травы и специи	0,031
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	0,03
Свекла (солён./марин.) Овощи	0,03
Бузина (сырая) Фрукты	0,03
Хурма японская (сырая) Фрукты	0,029
Молочные продукты (масло) Животные	0,029
Тыква (сырая) Овощи	0,028
Помидор (жёлтый) Овощи	0,028
Мандарин (сырой) Фрукты	0,028
Персик (сырой) Фрукты	0,028
Слива (сырая) Фрукты	0,028
Клубника (конс. сироп) Фрукты	0,028
Сельдерей (варёный) Овощи	0,027
Помидор (красный) Овощи	0,027
Репа (варёная) Овощи	0,027
Перец сладкий (сотэ ) Овощи	0,027
Редис (сырой) Овощи	0,026
Перец сладкий (красный) Овощи	0,026
Помидор (сок конс. без соли) Овощи	0,026
Черешня (сырая) Фрукты	0,026
Виноград (американ) Фрукты	0,026
Лук (морож.) Овощи	0,025
Корень лопуха, сырой Травы и специи	0,025
Огурец (сырой с/к) Овощи	0,024
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	0,024
Грейпфрут (сырой) Фрукты	0,024
Сельдерей (сырой) Овощи	0,023
Лук (консерв.) Овощи	0,023
Виноград (томпсон) Фрукты	0,022
Лук (сырой) Овощи	0,021
Редька дайкон (варёная) Овощи	0,021
Огурец (солёный, кошерный) Овощи	0,021
Клубника (морож.) Фрукты	0,021
Тыква (варёная) Овощи	0,02
Редька дайкон (сырая) Овощи	0,019
Голубика (морож.) Фрукты	0,018
Нектарин (сырой) Фрукты	0,017
Арбуз (сырой) Фрукты	0,017
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	0,015
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	0,015
Папайя (сырая) Фрукты	0,014
Груша (сырая) Фрукты	0,014
Слива (консерв.) Фрукты	0,014
Яблоко (сырое б/к) Фрукты	0,012
Пиво (все вар.) Психоактивы	0,012
Огурец (солёный, квашеный) Овощи	0,011
Яблоко (сырое) Фрукты	0,011
Мандарин (свеж. сок) Фрукты	0,011
Яблоко (микров.) Фрукты	0,01
Яблоко (морож.) Фрукты	0,01
Яблоко (конс., сах.) Фрукты	0,007
Груша (конс. б/с) Фрукты	0,006
Груша (конс. сироп) Фрукты	0,006
Мёд (пчелиный) Животные	0,006
Кофе (из зёрен) Психоактивы	0,003

Описание в Википедии