Изолейцин, г

Наименование продукта Содержание
Дневная норма: 0,02 г/кг
Максимум:
Соевые изделия (протеин)
Бобовые
4,253
Спирулина (сушёная)
Овощи
3,209
Соевая мука (обезжиренная)
Бобовые
2,18
Соя (суш., сырая)
Бобовые
1,971
Сыр (пармезан)
Животные
1,894
Свинья (бекон, жар.)
Животные
1,737
Соевая мука (сырая)
Бобовые
1,675
Молоко коровье (сухое)
Животные
1,592
Петрушка (сушёная)
Травы и специи
1,546
Сыр (швейцарский)
Животные
1,537
Сыр (тильзитер)
Животные
1,484
Тунец (голубой, гриль)
Животные
1,378
Корова, органы (варёные) (печень)
Животные
1,352
Свинья (лопатка, туш.)
Животные
1,338
Анчоус (европ., конс. в масле)
Животные
1,331
Сыр (эдам)
Животные
1,308
Сыр (гауда)
Животные
1,306
Тунец (полосатый, гриль)
Животные
1,3
Тунец (жёлтый, гриль)
Животные
1,287
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.)
Орехи и семена
1,281
Тыквы и кабачка семя (жареный)
Орехи и семена
1,265
Корова, плоть (тушёная) (поясница)
Животные
1,227
Тунец (белый, конс. в масле)
Животные
1,223
Корова, плоть (тушёная) (грудь)
Животные
1,219
Сыр (чеддер)
Животные
1,206
Корова, плоть (тушёная) (лопатка)
Животные
1,204
Горчица (семена, молот.)
Травы и специи
1,183
Свинья (поясница, туш.)
Животные
1,178
Форель (микижа (радужная), гриль)
Животные
1,148
Подсолнечника семя (сырой, сушён.)
Орехи и семена
1,139
Сыр (моцарелла)
Животные
1,135
Сардина (атлант., конс. в масле)
Животные
1,134
Курица (плоть+кожа, жар.)
Животные
1,125
Сыр (голубой (с плесенью))
Животные
1,124
Лосось (кижуч, гриль)
Животные
1,12
Скумбрия (атлант., гриль)
Животные
1,099
Cалями (свинья)
Животные
1,084
Чечевица красная (сырая)
Бобовые
1,078
Чечевица (сырая)
Бобовые
1,065
Сельдь атлант. (гриль)
Животные
1,061
Базилик (сушёный)
Травы и специи
1,06
Боб садовый (сырой)
Бобовые
1,053
Фасоль (красная, сырая)
Бобовые
1,041
Фасоль (белая, сырая)
Бобовые
1,031
Лосось (сёмга, гриль)
Животные
1,018
Фасоль (клюквенная, сырая)
Бобовые
1,017
Сыр (бри)
Животные
1,015
Горох сушёный (сырой)
Бобовые
1,014
Маш (бобы мунг) (сырой)
Бобовые
1,008
Лосось (кета, конс. в масле)
Животные
0,988
Корова, плоть (тушёная) (ребро)
Животные
0,981
Арахис (жареный)
Орехи и семена
0,978
Корова, органы (варёные) (лёгкие)
Животные
0,973
Фасоль (жёлтая, сырая)
Бобовые
0,972
Сыр (камамбер)
Животные
0,968
Подсолнечника семя (жареный)
Орехи и семена
0,967
Фисташка (жареный)
Орехи и семена
0,957
Фасоль (чёрная, сырая)
Бобовые
0,954
Фасоль (розовая, сырая)
Бобовые
0,925
Фисташка (сырой)
Орехи и семена
0,917
Арахис (сырой)
Орехи и семена
0,907
Льна семя (сырой)
Орехи и семена
0,896
Нут (турецкий горох) (сырой)
Бобовые
0,882
Фасоль (пятнистая, сырая)
Бобовые
0,871
Яйцо (желток)
Животные
0,866
Пшеница (зародыш, необр. - НЕ ПРОРОСТОК!)
Зерновые
0,847
Фасоль (стручковая, сырая)
Бобовые
0,831
Тмин (семена)
Травы и специи
0,826
Мака семя
Орехи и семена
0,819
Яйцо (перепел, сырое)
Животные
0,816
Колбаса докторская (коров+свин)
Животные
0,809
Соя (суш., варёная)
Бобовые
0,807
Сыр (фета (овечий или козий))
Животные
0,803
Фасоль (адзуки, сырая)
Бобовые
0,791
Кешью (сырой)
Орехи и семена
0,789
Свинья (окорок, сол.)
Животные
0,787
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.)
Орехи и семена
0,763
Миндаль (сырой)
Орехи и семена
0,751
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.)
Орехи и семена
0,75
Кешью (жареный)
Орехи и семена
0,731
Сосиска (свинья, пригот.)
Животные
0,731
Кунжут (с кожурой) (жареный)
Орехи и семена
0,73
Кунжут (без кожуры) (жареный)
Орехи и семена
0,73
Миндаль (бланшир.)
Орехи и семена
0,696
Фенхель (семена)
Травы и специи
0,695
Овёс (зерно)
Зерновые
0,694
Миндаль (жареный)
Орехи и семена
0,691
Яйцо (варёное (в крутую))
Животные
0,686
Cалями (коров+свин)
Животные
0,675
Яйцо (сырое)
Животные
0,671
Овёс (отруби сырые)
Зерновые
0,668
Яйцо (белок)
Животные
0,661
Сельдь атлант. (марин.)
Животные
0,654
Грецкий орех (сырой)
Орехи и семена
0,625
Рис дикий (цицания) (сырой)
Зерновые
0,618
Молочные продукты (творог)
Животные
0,591
Зерно амаранта, сырое
Орехи и семена
0,582
Соя (зел., сырая)
Бобовые
0,57
Паприка
Травы и специи
0,57
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.)
Зерновые
0,568
Лесной орех / фундук (жареный)
Орехи и семена
0,548
Лесной орех / фундук (сырой)
Орехи и семена
0,545
Соя (зел., варёная)
Бобовые
0,543
Кедровый орех (сырой, сушён.)
Орехи и семена
0,542
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS))
Зерновые
0,541
Колбаса докторская (свин+инд+коров)
Животные
0,54
Пшеница (дурум, твёрдая)
Зерновые
0,533
Бразильский орех (сырой, сушён.)
Орехи и семена
0,518
Киноа (сырой)
Зерновые
0,504
Овёс (хлопья сухие, необогащ.)
Зерновые
0,503
Лесной орех / фундук (бланшир.)
Орехи и семена
0,499
Гречиха (сырая (зелёная))
Зерновые
0,498
Пшеница (отруби, необр.)
Зерновые
0,486
Дрожжи хлебные (прессованные)
Добавки
0,476
Гречиха (мука цельн.)
Зерновые
0,474
Пшено (мука)
Зерновые
0,473
Куркума (молотая)
Травы и специи
0,47
Тимьян (чабрец) (сушёный)
Травы и специи
0,468
Пшено (сырое)
Зерновые
0,465
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW))
Зерновые
0,458
Ячмень (неочищ.)
Зерновые
0,456
Булгур (сырой)
Зерновые
0,455
Пшеничная мука (цельнозерновая)
Зерновые
0,443
Гречиха (жареная, сухая)
Зерновые
0,441
Душица (орегано) (сушёная)
Травы и специи
0,441
Сорго (сырое)
Зерновые
0,433
Попкорн (возд.)
Зерновые
0,431
Фасоль (белая, варёная)
Бобовые
0,429
Фасоль (пятнистая, варёная)
Бобовые
0,426
Фасоль (клюквенная, варёная)
Бобовые
0,412
Молоко коровье (сгущённое)
Животные
0,412
Фасоль (жёлтая, варёная)
Бобовые
0,405
Шиитаке (сушёный)
Грибы
0,405
Фасоль (розовая, варёная)
Бобовые
0,4
Овёс (хлеб из отрубей)
Зерновые
0,399
Фасоль (чёрная, варёная)
Бобовые
0,391
Чечевица (варёная)
Бобовые
0,39
Ячмень (мука)
Зерновые
0,383
Фасоль (красная, варёная)
Бобовые
0,383
Нут (турецкий горох) (варёный)
Бобовые
0,38
Перец молотый (чёрный)
Травы и специи
0,366
Ячмень (очищ., сырой)
Зерновые
0,362
Ячмень (солодовая мука)
Зерновые
0,361
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.)
Зерновые
0,357
Рожь (мука тёмная)
Зерновые
0,353
Рожь (хлебн. тосты)
Зерновые
0,351
Рисовые изделия (хлеб из отрубей)
Зерновые
0,347
Горох сушёный (варёный)
Бобовые
0,344
Имбирь (молотый)
Травы и специи
0,341
Помидор (суш. на солнце)
Овощи
0,339
Молоко (овечье)
Животные
0,338
Кукуруза (зерно)
Зерновые
0,337
Рис коричневый (длин. сырой)
Зерновые
0,336
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.)
Зерновые
0,332
Сыр (сливочный)
Животные
0,324
Фасоль (белая, консерв.)
Бобовые
0,32
Рожь (хлеб)
Зерновые
0,319
Рис коричневый (сырой)
Зерновые
0,318
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту)
Зерновые
0,314
Макадамия, сырой
Орехи и семена
0,314
Фасоль (стручковая, варёная)
Бобовые
0,311
Рис белый (длин. сырой)
Зерновые
0,308
Рисовые изделия (мука коричневая)
Зерновые
0,306
Боб садовый (варёный)
Бобовые
0,306
Нут (турецкий горох) (консерв.)
Бобовые
0,304
Фасоль (адзуки, варёная)
Бобовые
0,3
Маш (бобы мунг) (варёный)
Бобовые
0,297
Кукуруза (мука, цельн.)
Зерновые
0,291
Пшеница (пророщенная)
Зерновые
0,287
Рис белый (сырой)
Зерновые
0,285
Тимьян (чабрец) (свежий)
Травы и специи
0,285
Рис белый (кругл. сырой)
Зерновые
0,281
Кокос (мякоть сушёная)
Орехи и семена
0,27
Кукуруза (макароны, сырые)
Зерновые
0,267
Нори (порфира) (сырая)
Овощи
0,259
Пшеничные изделия (хлебн. тосты)
Зерновые
0,258
Рожь (мука средняя)
Зерновые
0,253
Рисовые изделия (мука белая)
Зерновые
0,244
Рисовые изделия (лапша сырая)
Зерновые
0,244
Кукуруза (мука, очищ.)
Зерновые
0,242
Гвоздика (молотая)
Травы и специи
0,24
Рожь (мука светлая)
Зерновые
0,235
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти)
Зерновые
0,232
Боб садовый (консерв.)
Бобовые
0,221
Чеснок (сырой)
Овощи
0,217
Рожь (зерно)
Зерновые
0,208
Горох зелёный (сырой)
Бобовые
0,195
Укроп (свежий)
Травы и специи
0,195
Горох зелёный (варёный)
Бобовые
0,193
Фасоль (красная, консерв.)
Бобовые
0,189
Молочные продукты (йогурт цельн.)
Животные
0,189
Горох зелёный (морож.)
Бобовые
0,187
Молоко коровье (обезжиренное)
Животные
0,174
Рис дикий (цицания) (варёный)
Зерновые
0,167
Молочные продукты (пахта)
Животные
0,166
Молочные продукты (сметана)
Животные
0,163
Молоко коровье (цельное)
Животные
0,163
Горох зелёный (консерв. без соли)
Бобовые
0,159
Мангольд (варёный)
Овощи
0,154
Шпинат (варёный)
Овощи
0,152
Шоколад (сладкий)
Психоактивы
0,151
Пшено (варёное)
Зерновые
0,148
Кускус, приготовленный
Зерновые
0,147
Мангольд (сырой)
Овощи
0,147
Шпинат (сырой)
Овощи
0,147
Корица (молотая)
Травы и специи
0,146
Горчица (приготовленная)
Травы и специи
0,146
Кукуруза (морожен., приготов.)
Зерновые
0,137
Маш (бобы мунг) (пророщенный)
Бобовые
0,132
Брюссельская капуста (сырой)
Овощи
0,132
Кокос (мякоть сырая)
Орехи и семена
0,131
Листья репы (морож.)
Овощи
0,128
Гречиха (жареная, варёная)
Зерновые
0,127
Листья амаранта, сырые
Орехи и семена
0,119
Петрушка (свежая)
Травы и специи
0,118
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.)
Зерновые
0,116
Рис белый (длин. варёный)
Зерновые
0,116
Овёс (отруби проготовл.)
Зерновые
0,114
Соевые изделия (молоко)
Бобовые
0,114
Соевые изделия (шоколадное молоко)
Бобовые
0,114
Вешенка обыкновенная (сырой)
Грибы
0,112
Шиитаке (сырой)
Грибы
0,111
Шиитаке (жареный на воде)
Грибы
0,11
Рис коричневый (длин. варёный)
Зерновые
0,109
Спаржа (морож., приготов.)
Овощи
0,109
Шпинат (консерв.)
Овощи
0,108
Шампиньон портобелло (гриль, УФ)
Грибы
0,107
Лук-шалот (сырой)
Овощи
0,106
Рис белый (варёный)
Зерновые
0,103
Рис белый (кругл. варёный)
Зерновые
0,102
Капуста савойская (сырая)
Овощи
0,101
Брюссельская капуста (варёный)
Овощи
0,1
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой)
Грибы
0,099
Рис коричневый (варёный)
Зерновые
0,098
Кукуруза (макароны, варёные)
Зерновые
0,094
Кресс-салат, сырой
Травы и специи
0,093
Брокколи (варёный)
Овощи
0,092
Капуста савойская (варёная)
Овощи
0,091
Шампиньон портобелло (гриль)
Грибы
0,09
Опёнок зимний (сырой)
Грибы
0,09
Кокос (молоко)
Орехи и семена
0,09
Инжир (фига) (сушёный, сырой)
Фрукты
0,089
Вакамэ (ундария перистая) (сырая)
Овощи
0,087
Капуста пекинская (варёная)
Овощи
0,085
Салат-латук (зелёный)
Овощи
0,084
Авокадо (сырой)
Фрукты
0,084
Ячмень (очищ., варёный)
Зерновые
0,083
Кольраби (варёный)
Овощи
0,083
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный)
Грибы
0,082
Шампиньон портобелло (сырой)
Грибы
0,082
Спаржа (варёная)
Овощи
0,082
Картофель (печ. б/к)
Овощи
0,08
Картофель (печ. с/к)
Овощи
0,08
Брокколи (сырой)
Овощи
0,079
Кольраби (сырой)
Овощи
0,078
Листья репы (сырые)
Овощи
0,078
Морковь (сырая)
Овощи
0,077
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой)
Грибы
0,076
Картофель (в мунд.)
Овощи
0,076
Ламинария (морская капуста) (сырая)
Овощи
0,076
Спаржа (сырая)
Овощи
0,075
Рисовые изделия (лапша варёная)
Зерновые
0,073
Эндивий (сырой)
Овощи
0,072
Цветная капуста (сырая)
Овощи
0,071
Цветная капуста (варёная)
Овощи
0,07
Картофель (варёный)
Овощи
0,07
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к)
Овощи
0,07
Кукуруза (консерв.)
Зерновые
0,069
Капуста пекинская (сырая)
Овощи
0,068
Бобы, свежие, зеленые, сырые
Бобовые
0,066
Картофель (сырой с/к)
Овощи
0,066
Помидор (тушёный с солью)
Овощи
0,064
Морковь (варёная)
Овощи
0,063
Абрикос (сушёный)
Фрукты
0,063
Цветная капуста (морож., пригот.)
Овощи
0,061
Листья репы (варёные)
Овощи
0,059
Кабачок зимний (сырой)
Овощи
0,057
Изюм (без кост.)
Фрукты
0,057
Молоко (человечье)
Животные
0,056
Шиитаке (приготвл.)
Грибы
0,055
Грифола курчавая (сырой)
Грибы
0,055
Батат (сладкий картофель) (сырой)
Овощи
0,055
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный)
Грибы
0,053
Лук-порей (сырой)
Овощи
0,052
Батат, сырой
Овощи
0,052
Киви (сырой грин)
Фрукты
0,051
Имбирь (корень, сырой)
Травы и специи
0,051
Молочные продукты (масло)
Животные
0,051
Свекла (варёная)
Овощи
0,05
Финик (Деглет Нур)
Фрукты
0,049
Свекла (сырая)
Овощи
0,048
Лук (варёный)
Овощи
0,048
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к)
Овощи
0,048
Редис ледяная сосулька (сырой)
Овощи
0,048
Молочные продукты (сыворотка сладкая)
Животные
0,047
Баклажан (сырой)
Овощи
0,045
Финик (Меджул)
Фрукты
0,045
Кабачок цуккини (сырой с кож.)
Овощи
0,044
Репа (морож.)
Овощи
0,042
Кабачок летний (сырой)
Овощи
0,042
Абрикос (сырой)
Фрукты
0,041
Слива (чернослив)
Фрукты
0,041
Салат-латук (красный)
Овощи
0,038
Инжир (фига) (сушёный, вяленый)
Фрукты
0,038
Яблоко (сушён.)
Фрукты
0,037
Капуста краснокачанная (варёная)
Овощи
0,036
Баклажан (варёный)
Овощи
0,036
Репа (сырая)
Овощи
0,036
Перец сладкий (морож. )
Овощи
0,035
Кабачок зимний (печёный)
Овощи
0,035
Капуста краснокачанная (сырая)
Овощи
0,034
Кабачок летний (варёный)
Овощи
0,033
Клюква (сырая)
Фрукты
0,033
Лук (морож.)
Овощи
0,032
Перец сладкий (жёлтый)
Овощи
0,032
Тыква (сырая)
Овощи
0,031
Капуста белокачанная (сырая)
Овощи
0,03
Капуста белокачанная (варёная)
Овощи
0,03
Перец сладкий (варёный без соли)
Овощи
0,03
Корень лопуха, сырой
Травы и специи
0,03
Лук (консерв.)
Овощи
0,029
Редька дайкон (варёная)
Овощи
0,029
Помидор (зелёный)
Овощи
0,029
Репа (варёная)
Овощи
0,029
Манго (сырой)
Фрукты
0,029
Лук-порей (варёный)
Овощи
0,028
Кокос (жидкость)
Орехи и семена
0,028
Помидор (оранжевый)
Овощи
0,027
Редька дайкон (сырая)
Овощи
0,026
Сельдерей (варёный)
Овощи
0,025
Апельсин (сырой)
Фрукты
0,025
Хурма японская (сырая)
Фрукты
0,025
Перец сладкий (зелёный)
Овощи
0,024
Тыква (варёная)
Овощи
0,023
Кабачок цуккини (варёный с кож.)
Овощи
0,023
Помидор (жёлтый)
Овощи
0,023
Голубика (сырая)
Фрукты
0,023
Инжир (фига) (сырой)
Фрукты
0,023
Перец сладкий (сотэ )
Овощи
0,022
Абрикос (консерв.)
Фрукты
0,022
Сельдерей (сырой)
Овощи
0,021
Огурец (сырой с/к)
Овощи
0,021
Капуста белокачанная (квашеная)
Овощи
0,021
Перец сладкий (красный)
Овощи
0,021
Редис (сырой)
Овощи
0,02
Черешня (сырая)
Фрукты
0,02
Огурец (солёный, кошерный)
Овощи
0,019
Арбуз (сырой)
Фрукты
0,019
Помидор (красный)
Овощи
0,018
Помидор (сок конс. без соли)
Овощи
0,017
Мандарин (сырой)
Фрукты
0,017
Мандарин (конс. сок б/с)
Фрукты
0,017
Персик (сырой)
Фрукты
0,017
Клубника (сырая)
Фрукты
0,016
Слива (сырая)
Фрукты
0,014
Голубика (морож.)
Фрукты
0,013
Клубника (конс. сироп)
Фрукты
0,013
Инжир (фига) (консерв.)
Фрукты
0,012
Яблоко (микров.)
Фрукты
0,011
Яблоко (морож.)
Фрукты
0,011
Огурец (солёный, квашеный)
Овощи
0,01
Клубника (морож.)
Фрукты
0,01
Мёд (пчелиный)
Животные
0,008
Апельсин (конс. сок б/с)
Фрукты
0,007
Виноград (американ)
Фрукты
0,005
Мандарин (свеж. сок)
Фрукты
0,005
Кофе (из зёрен)
Психоактивы
0,002
Описание в Википедии
gerzel.ru/vegan/