Веган-база - Лизин, г

Лизин, г

Наименование продукта	Содержание
Дневная норма:	0,03 г/кг
Максимум:
Соевые изделия (протеин) Бобовые	5,327
Сыр (пармезан) Животные	3,306
Свинья (бекон, жар.) Животные	3,072
Спирулина (сушёная) Овощи	3,025
Соевая мука (обезжиренная) Бобовые	2,991
Тунец (голубой, гриль) Животные	2,747
Соя (суш., сырая) Бобовые	2,706
Сыр (эдам) Животные	2,66
Сыр (гауда) Животные	2,654
Анчоус (европ., конс. в масле) Животные	2,653
Тунец (полосатый, гриль) Животные	2,59
Сыр (швейцарский) Животные	2,585
Свинья (лопатка, туш.) Животные	2,569
Тунец (жёлтый, гриль) Животные	2,565
Тунец (белый, конс. в масле) Животные	2,437
Соевая мука (сырая) Бобовые	2,298
Форель (микижа (радужная), гриль) Животные	2,287
Корова, плоть (тушёная) (поясница) Животные	2,279
Корова, плоть (тушёная) (грудь) Животные	2,264
Сардина (атлант., конс. в масле) Животные	2,26
Корова, органы (варёные) (печень) Животные	2,247
Лосось (кижуч, гриль) Животные	2,232
Корова, плоть (тушёная) (лопатка) Животные	2,228
Свинья (поясница, туш.) Животные	2,213
Скумбрия (атлант., гриль) Животные	2,19
Сельдь атлант. (гриль) Животные	2,115
Петрушка (сушёная) Травы и специи	2,098
Молоко коровье (сухое) Животные	2,087
Сыр (тильзитер) Животные	2,039
Лосось (сёмга, гриль) Животные	2,03
Лосось (кета, конс. в масле) Животные	1,968
Cалями (свинья) Животные	1,878
Сыр (голубой (с плесенью)) Животные	1,852
Сыр (бри) Животные	1,851
Горчица (семена, молот.) Травы и специи	1,844
Корова, плоть (тушёная) (ребро) Животные	1,823
Горох сушёный (сырой) Бобовые	1,772
Сыр (камамбер) Животные	1,766
Курица (плоть+кожа, жар.) Животные	1,765
Чечевица красная (сырая) Бобовые	1,74
Чечевица (сырая) Бобовые	1,72
Боб садовый (сырой) Бобовые	1,671
Маш (бобы мунг) (сырой) Бобовые	1,664
Фасоль (красная, сырая) Бобовые	1,618
Фасоль (белая, сырая) Бобовые	1,603
Фасоль (клюквенная, сырая) Бобовые	1,58
Свинья (окорок, сол.) Животные	1,565
Сосиска (свинья, пригот.) Животные	1,522
Фасоль (жёлтая, сырая) Бобовые	1,51
Колбаса докторская (коров+свин) Животные	1,499
Фасоль (адзуки, сырая) Бобовые	1,497
Фасоль (чёрная, сырая) Бобовые	1,483
Пшеница (зародыш, необр. - НЕ ПРОРОСТОК!) Зерновые	1,468
Корова, органы (варёные) (лёгкие) Животные	1,446
Фасоль (розовая, сырая) Бобовые	1,438
Нут (турецкий горох) (сырой) Бобовые	1,377
Фасоль (пятнистая, сырая) Бобовые	1,356
Сельдь атлант. (марин.) Животные	1,303
Фасоль (стручковая, сырая) Бобовые	1,291
Тыквы и кабачка семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	1,236
Тыквы и кабачка семя (жареный) Орехи и семена	1,22
Сыр (фета (овечий или козий)) Животные	1,219
Яйцо (желток) Животные	1,217
Фисташка (жареный) Орехи и семена	1,189
Базилик (сушёный) Травы и специи	1,15
Фисташка (сырой) Орехи и семена	1,138
Соя (суш., варёная) Бобовые	1,108
Cалями (коров+свин) Животные	1,107
Укроп (семена) Травы и специи	1,038
Тмин (семена) Травы и специи	1,031
Сыр (чеддер) Животные	1,025
Колбаса докторская (свин+инд+коров) Животные	1,024
Сыр (моцарелла) Животные	0,965
Мака семя Орехи и семена	0,952
Арахис (жареный) Орехи и семена	0,945
Подсолнечника семя (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,937
Молочные продукты (творог) Животные	0,934
Кешью (сырой) Орехи и семена	0,928
Арахис (сырой) Орехи и семена	0,926
Яйцо (сырое) Животные	0,912
Яйцо (варёное (в крутую)) Животные	0,904
Яйцо (перепел, сырое) Животные	0,881
Льна семя (сырой) Орехи и семена	0,862
Мята курчавая (сушёная) Травы и специи	0,858
Кешью (жареный) Орехи и семена	0,817
Яйцо (белок) Животные	0,806
Подсолнечника семя (жареный) Орехи и семена	0,795
Соя (зел., сырая) Бобовые	0,775
Киноа (сырой) Зерновые	0,766
Овёс (отруби сырые) Зерновые	0,76
Фенхель (семена) Травы и специи	0,758
Зерно амаранта, сырое Орехи и семена	0,747
Соя (зел., варёная) Бобовые	0,739
Чечевица проросшая (сырая) Бобовые	0,712
Овёс (зерно) Зерновые	0,701
Паприка Травы и специи	0,69
Дрожжи хлебные (прессованные) Добавки	0,69
Гречиха (сырая (зелёная)) Зерновые	0,672
Фасоль (белая, варёная) Бобовые	0,668
Рисовые изделия (отруби сырые, груб.) Зерновые	0,65
Кунжут (без кожуры) (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,65
Фасоль (клюквенная, варёная) Бобовые	0,641
Гречиха (мука цельн.) Зерновые	0,64
Овёс (хлопья сухие, необогащ.) Зерновые	0,637
Фасоль (пятнистая, варёная) Бобовые	0,63
Чечевица (варёная) Бобовые	0,63
Рис дикий (цицания) (сырой) Зерновые	0,629
Фасоль (жёлтая, варёная) Бобовые	0,629
Фасоль (розовая, варёная) Бобовые	0,622
Фасоль (чёрная, варёная) Бобовые	0,608
Миндаль (бланшир.) Орехи и семена	0,605
Горох сушёный (варёный) Бобовые	0,602
Пшеница (отруби, необр.) Зерновые	0,6
Миндаль (жареный) Орехи и семена	0,6
Гречиха (жареная, сухая) Зерновые	0,595
Фасоль (красная, варёная) Бобовые	0,595
Нут (турецкий горох) (варёный) Бобовые	0,593
Кунжут (с кожурой) (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,569
Миндаль (сырой) Орехи и семена	0,568
Фасоль (адзуки, варёная) Бобовые	0,567
Сыр (сливочный) Животные	0,567
Кунжут (с кожурой) (жареный) Орехи и семена	0,544
Кунжут (без кожуры) (жареный) Орехи и семена	0,544
Кедровый орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,54
Молоко коровье (сгущённое) Животные	0,54
Ячмень (солодовая мука) Зерновые	0,535
Помидор (суш. на солнце) Овощи	0,519
Молоко (овечье) Животные	0,513
Душица (орегано) (сушёная) Травы и специи	0,5
Фасоль (белая, консерв.) Бобовые	0,498
Маш (бобы мунг) (варёный) Бобовые	0,49
Бразильский орех (сырой, сушён.) Орехи и семена	0,49
Боб садовый (варёный) Бобовые	0,486
Фасоль (стручковая, варёная) Бобовые	0,484
Нут (турецкий горох) (консерв.) Бобовые	0,475
Ячмень (неочищ.) Зерновые	0,465
Грецкий орех (сырой) Орехи и семена	0,424
Лесной орех / фундук (жареный) Орехи и семена	0,422
Лесной орех / фундук (сырой) Орехи и семена	0,42
Пшеница (яровая тверд. красн. (HRS)) Зерновые	0,404
Ячмень (мука) Зерновые	0,391
Лесной орех / фундук (бланшир.) Орехи и семена	0,385
Куркума (молотая) Травы и специи	0,38
Гвоздика (молотая) Травы и специи	0,37
Ячмень (очищ., сырой) Зерновые	0,369
Пшеничная мука (цельнозерновая) Зерновые	0,359
Боб садовый (консерв.) Бобовые	0,35
Шиитаке (сушёный) Грибы	0,343
Булгур (сырой) Зерновые	0,339
Попкорн (возд.) Зерновые	0,338
Рожь (мука тёмная) Зерновые	0,338
Пшеница (озимая тверд. красн. (HRW)) Зерновые	0,335
Горох зелёный (сырой) Бобовые	0,317
Пшеница (озимая мягк. красн. (SRW)) Зерновые	0,315
Горох зелёный (варёный) Бобовые	0,314
Молочные продукты (йогурт цельн.) Животные	0,311
Горох зелёный (морож.) Бобовые	0,305
Кокос (мякоть сушёная) Орехи и семена	0,304
Рис коричневый (длин. сырой) Зерновые	0,303
Пшеница (дурум, твёрдая) Зерновые	0,303
Овёс (хлеб из отрубей) Зерновые	0,297
Фасоль (красная, консерв.) Бобовые	0,294
Рис коричневый (сырой) Зерновые	0,286
Рожь (зерно) Зерновые	0,286
Молоко коровье (обезжиренное) Животные	0,282
Рисовые изделия (мука коричневая) Зерновые	0,276
Молочные продукты (сметана) Животные	0,275
Чеснок (сырой) Овощи	0,273
Молочные продукты (пахта) Животные	0,269
Кукуруза (зерно) Зерновые	0,265
Горчица (приготовленная) Травы и специи	0,264
Молоко коровье (цельное) Животные	0,264
Рисовые изделия (хлеб из отрубей) Зерновые	0,259
Горох зелёный (консерв. без соли) Бобовые	0,259
Рис белый (длин. сырой) Зерновые	0,258
Рожь (хлебн. тосты) Зерновые	0,256
Шампиньон королевский (коричневый) (сырой) Грибы	0,252
Укроп (свежий) Травы и специи	0,246
Пшеница (пророщенная) Зерновые	0,245
Пшеничные изделия (хлеб ц/з по рецепту) Зерновые	0,244
Перец молотый (чёрный) Травы и специи	0,244
Корица (молотая) Травы и специи	0,243
Имбирь (молотый) Травы и специи	0,241
Рис белый (сырой) Зерновые	0,239
Пшеничные изделия (хлеб с отруб.) Зерновые	0,235
Рис белый (кругл. сырой) Зерновые	0,235
Рожь (хлеб) Зерновые	0,233
Сорго (сырое) Зерновые	0,229
Кукуруза (мука, цельн.) Зерновые	0,228
Пшеничная мука (отбел., пром., бел.) Зерновые	0,228
Нори (порфира) (сырая) Овощи	0,222
Цветная капуста (сырая) Овощи	0,217
Пшеничные изделия (хлебн. тосты) Зерновые	0,215
Семена люцерны, пророщенные, сырые Бобовые	0,214
Пшено (сырое) Зерновые	0,212
Рожь (мука средняя) Зерновые	0,212
Рожь (мука светлая) Зерновые	0,21
Кукуруза (макароны, сырые) Зерновые	0,21
Рисовые изделия (мука белая) Зерновые	0,207
Рисовые изделия (лапша сырая) Зерновые	0,207
Тимьян (чабрец) (сушёный) Травы и специи	0,207
Кукуруза (консерв.) Зерновые	0,205
Шоколад (сладкий) Психоактивы	0,195
Шпинат (варёный) Овощи	0,182
Петрушка (свежая) Травы и специи	0,181
Шпинат (сырой) Овощи	0,174
Гречиха (жареная, варёная) Зерновые	0,172
Рис дикий (цицания) (варёный) Зерновые	0,17
Маш (бобы мунг) (пророщенный) Бобовые	0,166
Банан (сушён.) Фрукты	0,162
Листья репы (морож.) Овощи	0,161
Мята перечная (свежая) Травы и специи	0,161
Шампиньон портобелло (гриль, УФ) Грибы	0,159
Брокколи (варёный) Овощи	0,155
Брюссельская капуста (сырой) Овощи	0,154
Кукуруза (морожен., приготов.) Зерновые	0,153
Кокос (мякоть сырая) Орехи и семена	0,147
Пшено (мука) Зерновые	0,144
Кукуруза (варёная) Зерновые	0,141
Мята курчавая (свежая) Травы и специи	0,141
Спаржа (морож., приготов.) Овощи	0,14
Кукуруза (сырая) Зерновые	0,137
Овёс (хлопья приготовл., необогащ.) Зерновые	0,135
Брокколи (сырой) Овощи	0,135
Шиитаке (сырой) Грибы	0,134
Кресс-салат, сырой Травы и специи	0,134
Пшеничные изделия (гот. макароны/спагетти) Зерновые	0,133
Шиитаке (жареный на воде) Грибы	0,132
Авокадо (сырой) Фрукты	0,132
Соевые изделия (молоко) Бобовые	0,131
Соевые изделия (шоколадное молоко) Бобовые	0,131
Овёс (отруби проготовл.) Зерновые	0,13
Картофель (печ. с/к) Овощи	0,13
Шпинат (консерв.) Овощи	0,129
Листья амаранта, сырые Орехи и семена	0,127
Вешенка обыкновенная (сырой) Грибы	0,126
Тимьян (чабрец) (свежий) Травы и специи	0,126
Лук-шалот (сырой) Овощи	0,125
Шампиньон портобелло (сырой) Грибы	0,122
Картофель (печ. б/к) Овощи	0,119
Шампиньон двуспоровый (белый) (тушеный) Грибы	0,116
Брюссельская капуста (варёный) Овощи	0,116
Щавель (сырой) Овощи	0,115
Картофель (в мунд.) Овощи	0,114
Спаржа (варёная) Овощи	0,113
Вакамэ (ундария перистая) (сырая) Овощи	0,112
Шампиньон портобелло (гриль) Грибы	0,11
Базилик (свежий) Травы и специи	0,11
Шампиньон двуспоровый (белый) (сырой) Грибы	0,107
Картофель (сырой с/к) Овощи	0,107
Кукуруза (мука, очищ.) Зерновые	0,105
Спаржа (сырая) Овощи	0,104
Картофель (варёный) Овощи	0,104
Мангольд (варёный) Овощи	0,103
Морковь (сырая) Овощи	0,101
Кокос (молоко) Орехи и семена	0,101
Рис коричневый (длин. варёный) Зерновые	0,099
Цветная капуста (варёная) Овощи	0,099
Мангольд (сырой) Овощи	0,099
Листья репы (сырые) Овощи	0,098
Рис белый (длин. варёный) Зерновые	0,097
Абрикос (сырой) Фрукты	0,097
Капуста савойская (сырая) Овощи	0,094
Грифола курчавая (сырой) Грибы	0,09
Капуста пекинская (варёная) Овощи	0,089
Рис коричневый (варёный) Зерновые	0,088
Бобы, свежие, зеленые, сырые Бобовые	0,088
Инжир (фига) (сушёный, сырой) Фрукты	0,088
Рис белый (варёный) Зерновые	0,086
Цветная капуста (морож., пригот.) Овощи	0,086
Рис белый (кругл. варёный) Зерновые	0,085
Капуста савойская (варёная) Овощи	0,085
Ячмень (очищ., варёный) Зерновые	0,084
Салат-латук (зелёный) Овощи	0,084
Батат (сладкий картофель) (печёный с/к) Овощи	0,084
Изюм (без кост.) Фрукты	0,084
Морковь (варёная) Овощи	0,083
Абрикос (сушёный) Фрукты	0,083
Ламинария (морская капуста) (сырая) Овощи	0,082
Лук-порей (сырой) Овощи	0,078
Шампиньон двуспоровый (белый) (варёный) Грибы	0,075
Кукуруза (макароны, варёные) Зерновые	0,074
Листья репы (варёные) Овощи	0,074
Кускус, приготовленный Зерновые	0,073
Капуста пекинская (сырая) Овощи	0,071
Молоко (человечье) Животные	0,068
Молочные продукты (сыворотка сладкая) Животные	0,068
Пшено (варёное) Зерновые	0,067
Кабачок цуккини (сырой с кож.) Овощи	0,067
Корень лопуха, сырой Травы и специи	0,067
Молочные продукты (масло) Животные	0,067
Батат (сладкий картофель) (сырой) Овощи	0,066
Финик (Деглет Нур) Фрукты	0,066
Манго (сырой) Фрукты	0,066
Груша (сушён.) Фрукты	0,066
Лук (варёный) Овощи	0,065
Кабачок летний (сырой) Овощи	0,065
Молочные продукты (сыворотка кислая) Животные	0,065
Эндивий (сырой) Овощи	0,063
Рисовые изделия (лапша варёная) Зерновые	0,062
Помидор (тушёный с солью) Овощи	0,062
Арбуз (сырой) Фрукты	0,062
Киви (сырой грин) Фрукты	0,061
Свекла (варёная) Овощи	0,06
Кольраби (варёный) Овощи	0,059
Батат, сырой Овощи	0,059
Свекла (сырая) Овощи	0,058
Батат (сладкий картофель) (варёный б/к) Овощи	0,058
Яблоко (сушён.) Фрукты	0,058
Имбирь (корень, сырой) Травы и специи	0,057
Кольраби (сырой) Овощи	0,056
Редис ледяная сосулька (сырой) Овощи	0,055
Тыква (сырая) Овощи	0,054
Финик (Меджул) Фрукты	0,054
Кабачок зимний (сырой) Овощи	0,053
Капуста краснокачанная (варёная) Овощи	0,051
Кабачок летний (варёный) Овощи	0,05
Банан (сырой) Фрукты	0,05
Слива (чернослив) Фрукты	0,05
Капуста краснокачанная (сырая) Овощи	0,049
Абрикос (консерв.) Фрукты	0,049
Перец сладкий (морож. ) Овощи	0,048
Шиитаке (приготвл.) Грибы	0,047
Баклажан (сырой) Овощи	0,047
Апельсин (сырой) Фрукты	0,047
Салат-латук (красный) Овощи	0,045
Капуста белокачанная (сырая) Овощи	0,044
Перец сладкий (жёлтый) Овощи	0,044
Капуста белокачанная (варёная) Овощи	0,043
Лук (морож.) Овощи	0,043
Лук-порей (варёный) Овощи	0,042
Репа (морож.) Овощи	0,041
Перец сладкий (варёный без соли) Овощи	0,041
Баклажан (варёный) Овощи	0,039
Лук (сырой) Овощи	0,039
Лук (консерв.) Овощи	0,039
Перец сладкий (зелёный) Овощи	0,039
Тыква (варёная) Овощи	0,039
Клюква (сырая) Фрукты	0,039
Инжир (фига) (сушёный, вяленый) Фрукты	0,038
Фейхоа (сырая) Фрукты	0,038
Репа (сырая) Овощи	0,036
Кабачок цуккини (варёный с кож.) Овощи	0,035
Редис (сырой) Овощи	0,033
Редька дайкон (варёная) Овощи	0,033
Кабачок зимний (печёный) Овощи	0,033
Хурма японская (сырая) Фрукты	0,033
Сельдерей (варёный) Овощи	0,032
Черешня (сырая) Фрукты	0,032
Олива (консерв.) Фрукты	0,032
Мандарин (сырой) Фрукты	0,032
Кокос (жидкость) Орехи и семена	0,032
Капуста белокачанная (квашеная) Овощи	0,031
Мандарин (конс. сок б/с) Фрукты	0,031
Редька дайкон (сырая) Овощи	0,03
Инжир (фига) (сырой) Фрукты	0,03
Персик (сырой) Фрукты	0,03
Свекла (солён./марин.) Овощи	0,029
Репа (варёная) Овощи	0,028
Сельдерей (сырой) Овощи	0,027
Помидор (красный) Овощи	0,027
Виноград (томпсон) Фрукты	0,027
Помидор (сок конс. без соли) Овощи	0,026
Бузина (сырая) Фрукты	0,026
Ананас (сырой) Фрукты	0,026
Клубника (сырая) Фрукты	0,026
Папайя (сырая) Фрукты	0,025
Клубника (конс. сироп) Фрукты	0,023
Грейпфрут (сырой) Фрукты	0,019
Яблоко (микров.) Фрукты	0,018
Дыня (обыкн.) Фрукты	0,018
Макадамия, сырой Орехи и семена	0,018
Груша (сырая) Фрукты	0,017
Клубника (морож.) Фрукты	0,017
Инжир (фига) (консерв.) Фрукты	0,016
Нектарин (сырой) Фрукты	0,016
Слива (сырая) Фрукты	0,016
Виноград (американ) Фрукты	0,014
Яблоко (сырое б/к) Фрукты	0,013
Голубика (сырая) Фрукты	0,013
Яблоко (сырое) Фрукты	0,012
Виноград (сок конс.) Фрукты	0,01
Апельсин (свеж. сок) Фрукты	0,009
Апельсин (конс. сок б/с) Фрукты	0,009
Голубика (морож.) Фрукты	0,008
Слива (консерв.) Фрукты	0,008
Мёд (пчелиный) Животные	0,008
Мандарин (свеж. сок) Фрукты	0,007
Груша (конс. б/с) Фрукты	0,007
Груша (конс. сироп) Фрукты	0,007
Кофе (из зёрен) Психоактивы	0,001

Описание в Википедии